Втрата ваги - Сторінка 3
Форум триатлону та дуатлону.
- Непрочитані повідомлення
- Теми без відповіді
- Активні теми
- Пошук
Втрата ваги
Re: Втрата ваги
Повідомлення не прочитано PYC »29 жовтня 2018 р. 16:37
Re: Втрата ваги
Повідомлення не прочитано колеопт »29 жовтня 2018 21:53
Re: Втрата ваги
Повідомлення не прочитано триатлон »16 листопада 2018 18:50
Re: Втрата ваги
Повідомлення не прочитано Тунг »20 листопада 2018 07:59
Re: Втрата ваги
Повідомлення не прочитано PYC »23 листопада 2018 02:52
Re: Втрата ваги
Повідомлення не прочитано Кадань »23 листопада 2018 09:02
Re: Втрата ваги
Повідомлення не прочитано vioqman »23 листопада 2018 11:18
Re: Втрата ваги
Повідомлення не прочитано трибразил »24 листопада 2018 07:08
Re: Втрата ваги
Повідомлення не прочитано PYC »26 листопада 2018 р. 18:28
Тренування натщесерце для мене дуже ефективні. Що не означає, що вони будуть для всіх. Щоб це було ефективним, очевидно, будьте обережні, щоб не компенсувати тренування натщесерце вранці великою їжею напередодні ввечері.
Залежно від періодів та наявності (я роблю це перед виходом на роботу), я можу робити це від одного до чотирьох разів на тиждень. Для напою я роблю це з чистою водою, без додавання цукру.
Я почав тренуватися натщесерце п’ятнадцять років тому. Зайнявшись лише такою нерухомістю (одна година їзди на велосипеді або до 40 хвилин бігу), я значно збільшив навантаження за два роки. Зараз я навіть роблю інтервальні тренування натщесерце. Нещодавно я зробив 12x200 на голодний шлунок, велосипедну поїздку із змінною силою швидкості, 35-кілометровий цикл та серію 7 кап.
Що стосується результатів, я можу бути в захваті від моєї останньої роботи (яка залишається дуже скромною в порівнянні з деякими відвідувачами форуму). Однак важко сказати, чи прогресування відбувається через схуднення, тренування натщесерце (а отже, здатність краще використовувати ліпідні запаси) та кращі тренування.
Але, як я вже писав раніше, тренування натщесерце не ефективно для всіх, не ефективно ні для кого, якщо ви їсте, як свиня на боці, вимагає тривалого періоду адаптації, якщо ми хочемо уникнути травм або раптових невдач. Якщо ви це зробите, не забудьте засунути зерновий батончик у кишені, ви ніколи не знаєте.