Втрата ваги трюк робить вас стрункою
Брейк-трик робить вас стрункими
26.03.2013, 12:06 | wve/vdb
Робити перерви може допомогти вам схуднути. (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)
Схуднення за допомогою дієти зазвичай вимагає дисципліни та терпіння. Але є також маленькі хитрощі, за допомогою яких кілограми зникають. Важливо не тільки правильно харчуватися, але і давати достатньо часу між прийомами їжі. За допомогою цих психологічних трюків ви схуднете легше.
Більше порад щодо схуднення
Брейк-трик робить вас стрункими
У перервах між прийомами їжі організм спалює накопичений жир. Але вам не потрібно голодувати: у будь-якому випадку, триразове харчування повинно бути в графіку. При такому плануванні ви відразу відчуєте себе в більшій безпеці. Крім того, важливий фіксований час прийому їжі, щоб не виникало тяги. Ці страви повинні містити цільнозернові, овочі та клітковину. Вони забезпечують енергією та наповнюють вас у довгостроковій перспективі. Деякі фахівці все-таки радять додавати кілька закусок між прийомами їжі. Однак краще, якщо вам обійтися без невеликих закусок між ними. Між основними прийомами їжі має бути не менше чотирьох годин. Саме так обмін речовин згорає найбільше.
Якщо ваш шлунок бурчить між ними, ви все ще можете взяти фрукти, овочі або знежирений йогурт. Але будьте обережні: між такими закусками повинно пройти не менше двох-трьох годин.
Маленька блакитна тарілка допомагає схуднути
Дотримуватися дієти не завжди легко. Однак невелика блакитна пластинка може мати допоміжний ефект. Тому що, хоча однакова кількість їжі на великій тарілці виглядає мізерно, на маленькій тарілці у вас відчуття розкішної їжі. З’ївши його, ти думаєш: «Я вже з’їв цілу тарілку, цього досить». Однак із великою тарілкою у вас швидко виникає спокуса зачерпнути їжу вдруге, оскільки перша тарілка була заповнена лише наполовину.
Але колір тарілки також впливає на їжу. Оскільки блакитних продуктів дуже мало, ми не пов’язуємо їжу з цим кольором. Це, в свою чергу, стримує апетит, і ви їсте менше, тому це презумпція психологів.
Не їжте в темряві
Харчуватися при свічках - це романтично, але для схуднення цілком непридатне. Тому що, коли під час їжі світло, ви краще бачите, що і особливо скільки ви їсте. Тож вам краще вмикати світло під час їжі, тоді ви зможете заощадити калорії.
Широке жування робить вас стрункими
Кожен укус, який ви приймаєте, слід пережовувати близько 30 разів. Тоді він досить змішується зі слиною і може засвоюватися краще. При великому жуванні ви перехитрите себе іншим способом. Якщо ви голодні і щось їсте, мозок лише через 20 хвилин помічає, що їжа потрапила. Тільки тоді виникає відчуття повноти. Отже, якщо ви довше жуватимете і їсте повільніше, за ці 20 хвилин ви не зможете споживати стільки їжі.
Відсутність алкоголю з їжею
Смачне червоне вино для смаження - це, безумовно, одне задоволення. Але загалом, лише в алкоголі багато калорій. Тому, як шматочок шоколаду, насолоджуйтесь ним краще після їжі. Тоді вам краще зосередитися на цьому і сприймати це як нагороду. Крім того, алкоголь посилює почуття голоду. Отже, якщо ви випили склянку під час їжі, ви також з’їсте більше, тому що почуття голоду задовольнятиметься не так швидко.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.