Втрата ваги у віці 30 років - Журнал "Переваги"
Додати до обраного Thinkstock
30 років: ведення переговорів щодо зміни схуднення
30 років: ведення переговорів щодо зміни схуднення
Що насправді грає у ваші 30-ті?
Ми атакуємо палаюче десятиліття: закінчили навчання і хай живе перша робота, перша квартира, життя двох, а іноді навіть перша дитина. У Франції середній вік першої дитини - 29 років! Більше того, незалежно від нашого прагнення до материнства, організм перебуває в режимі «відтворення»: він зберігає жир на стегнах, сідниці і стегна. Саме тут він буде черпати своє паливо для можливої вагітності. Вагітна, процес прискорюється: спочатку метаболізм сприяє ліпогенезу (виробленню жиру), потім, в кінці, переходить у ліполіз. Він виділяє жир, щоб дитина жирувала. Але саме потрібна сума. Він зберігає резерви для годування груддю.
І в голові ?
Період навколо першої вагітності досить ніжний: нам подобається те, що символізують наші нові вигини, і ми звільняємось (нарешті) від тиску для схуднення. Іноді ризикуючи відпустити солодощі, які не потрібні ні матері, ні дитині. З іншого боку, рік після народження часом буває трохи складним. Окрім проблеми схуднення, у 30 років важко знайти «своє» тіло. І саме тут може виникнути бажання схуднути і скинути кілька кілограмів. Тіло поступово округляється протягом дев'яти місяців, і раптом воно знову стає "порожнім" і не зовсім однаковим: а збільшений таз, з іноді важчі груди і один трохи округлий живіт. Часто потрібно кілька тижнів, щоб інтегрувати цю нову структуру тіла.
Новий пріоритет з боку силуету: вихід із сідла
Що змінюється ?
Тридцять часто (на жаль!) Синонімсідла. "В очікуванні вагітності та годування груддю організм" запасає "резерви, пояснює Ромуальд Валле, науковий керівник лабораторій Фітомера. Ці гіноїдні криві особливо важко зрушити з гормональних причин, але й тому, що там адипоцитів більше, ніж в решті тіла. »Цей целюліт стає більш жорстким і болючим.
Але що мучить тридцяті - це бажання зберегти силует, контури, в яких вони почуваються добре. Особливо після вагітності! Пора вже не поспішайте робити масаж вранці та ввечері, щоб згладити та перекроїти цю "прокляту область".
Хороша зброя для схуднення тридцятих років ?
" зберігання та видалення жиру підлягають a регуляція ферментів: ми засвоюємо жир вночі, ми їх усуваємо вдень, пояснює Доктор Марі Зартаріан, ендокринолог у Ніцці. У жінок цей механізм зупиняється гормонами: більше зберігається вдень І вночі, особливо на стегнах/стегнах. "
Рішення для швидкого та ефективного вдосконалення, коли вам 30 років?
Вибирайте лікування з метаболічною дією, розроблене лабораторіями. Їх пікові активи йдуть розщеплюють жир для посилення ліполізу вдень, тоді як інші діятимуть вночі, щоб обмежити ліпогенез. Результат - посилена дія на сідла. Більш цілеспрямовані, більш дозовані, ці методи лікування збагачені переформувальні агенти ліпити контури і зміцнювати структуру шкіри.
Підсилити операція "твердість", ми робимо ставку на масажі для схуднення та олії та креми для схуднення.
Дієта, повна енергії
Так, втома призводить до перекусів.
Ми всі це помічали, дослідники це довели ! Коли нам не вистачає сну, ми, як правило, перекушуємо. Таким чином, ті, хто спить ледве 5:30 ранку за ніч, ковтають на 221 ккал більше, ніж ті, хто спить в середньому 8:30. З реальною тенденцією до швидкого (або рафінованого) цукру. Один із способів швидко знайти енергію.
Щоб знайти риболовлю, ми обираємозбалансоване харчування та вітаміни і мінеральні солі що це приносить природним шляхом. Але ми також звертаємо увагуглікемічний індекс (IG) * з рослинні продукти (особливо всі зернові продукти). Чому? Тому що ми не тільки продовжуємо їсти все, але і, природно, втрачаємо 2 кг за місяць, просто харчуючись здоровіше.
Без порожнечі та втоми! Побічні переваги: ми маємо кращий настрій (високий рівень цукру в крові, як правило, робить нас капризними), і ми граємо на карту профілактика проти діабету та серцево-судинних захворювань. Звичайно, ми звертаємо увагу на порції: організм має потреби (2000 ккал на день), не потрібно давати йому більше.
Що ми їмо?
З м'ясо, з риба, з молочні продукти (вони не мають глікемічного індексу) с хліб, але що ми обираємо повний, навіть повний, трохи Цільного зерна, з овочі, з фрукти (вміст води в них знижує ГІ) та бобові культури, що зупиняються.
Хороші рефлекси дієти для схуднення в 30 років:
- Їжте сирим
- Дайте приготованому блюду охолонути (салат з макаронів краще гарячого)
- Хліб трохи черствий
- Додати білок (яйце, шинка)
- Додайте трохи жиру
- Диверсифікація: різноманітна їжа краще, ніж одна страва, схожа на різотто
Але ми уникаємо.
- Варити занадто довго
- Промислова переробка
- Біле борошно або сухарі (наприклад, котлета або панірована риба)
- Відсутність поживних речовин (вітамінів, клітковини тощо)
- Висока калорійність (картопля фрі).
- Рідка форма (газовані напої, супи)
- Їжте їжу з високим ГІ поодинці