Втрата ваги Важкий шлях Ренатти до здорового себе
Багато людей намагаються компенсувати горе і психологічний біль їжею - в тому числі Ренатта після втрати сім'ї. Але вона знову пробилася на шлях і не тільки опрацювала свою травму, але й схудла майже на 70 кілограмів.
Втрата коханої може вирвати килим з-під ніг. Не можна уявити, що і батьки, і брат зникнуть із власного життя.
37-річна Ренатта Кіт з Америки пережила саме цю болісну втрату близько п'яти років тому.
З горем прийшов і душевний біль, який треба було переробити. Щоб втішити себе та захиститися від появи почуттів, молода жінка стала нестримно їсти.
Справляйтеся з негативними думками
Ця спіраль негативних думок і нездорових моделей поведінки продовжувала обертатися, поки молода мама нарешті не набралася духу і не вирішила впоратися зі своєю травмою.
"Після того, як я втратила батьків і брата, мені потрібна була допомога. Я не хотіла проводити решту свого життя сумуючи", - описує Ренетта свою ситуацію в дописі в Instagram.
"Розмова про мою травму і біль, який я відчував (.), Допомогла мені зцілитися і рухатися далі".
З часом молода жінка навчилася зосереджуватись на позитивних почуттях, а не на болі, поки нарешті не була готова знову доглядати за собою та своїм тілом.
Психічне здоров’я як ключ
Почала з того, що ставила під сумнів свою поведінку та працювала над своїм психічним здоров’ям. "Усі бачать фізичні відмінності", - пояснює Ренатта. "Але для мене розсудливість була запорукою початку".
Для цього вона щодня задавала собі однакові запитання:
- Яку психологічну поведінку чи звички потрібно змінити?
- Яким ти бачиш себе?
- Як ти розмовляєш із собою?
"Немає сенсу бажати, щоб у вас був здоровіший спосіб життя", - пояснює вона. "Використовуйте свою енергію активніше. Реалізуйте свої цілі та складіть план їх досягнення".
Кетогенна дієта допомогла їй схуднути
Ренетта почала з того, що спочатку відстежувала їжу - це відкрило їй очі. "Я побачила, наскільки важливим був мій вибір їжі", - каже вона. "До обіду я споживав лише цукор і вуглеводи протягом дня".
Саме завдяки цій боротьбі вона дізналася, який величезний вплив їжа може мати на її організм.
З тих пір вона уникала цукру і зменшила вміст вуглеводів у їжі до мінімуму - для неї кетогенна дієта, багата білками, є успіхом.
Для молодої жінки ще важливіше було узагальнити та розвиватись: її витривалість.
"Ви не ідеальні, і це нормально. Але просто продовжуйте йти своїм шляхом, а не здаватися", - підкреслює Ренатта. "Наберіться терпіння і зосереджуйся щодня на тому, як робити все можливе. Усе інше буде слідувати".
Адже реальні зміни займають певний час.
Святкуйте маленькі перемоги
Ренатта зазначає, що численні зміни та підтримка сили волі для неї були нічим не простими. Отже, її підказка кожному, хто йде подібним шляхом:
"Переконайтеся, що ви ставите реалістичні і, перш за все, стійкі цілі. Ці невеликі кроки допомагають щоденно спонукати залишатися на м'ячі".
Це також допомогло їй оточити себе людьми, які відображали її сили та підбадьорювали її на своєму шляху. "Ось що насправді випереджає вас у житті".
Зрештою, завдяки кетогенній дієті, позитивному мисленню та пов'язаній з цим переробці свого горя, Ренатта скинула 68 кілограмів - і знайшла шлях назад до своєї нової душевної волі та ваги.