Втрата живота 5 порад, як швидко втратити живіт
Ви не могли кілька місяців закрити штани, бо у вас виріс живіт? Не панікуйте ! Дотримуйтесь наших 5 порад і ви швидко знайдете плоский і мускулистий живіт ...
Можна втратити живіт і стрункішу лінію талії. Ми ще повинні дати собі кошти! Однак не можна йти про обмежувальну дієту, щоб втратити живіт. Досить просто тому, що дієти з часом не працюють: швидко втрачаються, швидко відновлюються !
Ми пропонуємо вам 5 порад, які можуть вам допомогти. Звичайно, це вимагатиме прихильності з вашого боку. Тому що ми нічого не отримали даремно, так ?
Щоб втратити жир на животі, їжте клітковину !
Які продукти містять клітковину? Це свіжі або сушені фрукти та овочі, крупи, такі як рис, макарони та хліб. Ці продукти є природною частиною традиційного раціону харчування, який використовується у всіх регіонах світу, але іноді занадто нехтується. Харчові волокна полегшують кишковий транзит і дефекацію, зменшують секрецію інсуліну підшлунковою залозою. Коли ми їмо ці продукти обережно, як вони того заслуговують, ми їмо повільно і менше.
Спосіб уточнення свого розміру? Фізичні вправи
Занадто великий живіт - це часто живіт зі слабкими та розслабленими м’язами. Щоб втратити ті непривабливі опуклості, що утворилися на животі, нічого подібного до фізичних вправ, особливо до вправ, що працюють на м’язах живота.. Веслування, заняття водними видами спорту, біг, гімнастика, а також йога або розтяжка - все можливо. Ідея полягає в тому, щоб регулярно вправляйтеся, щоб втратити жир на животі. Декілька разів на тиждень, приблизно 45 хвилин, було б ідеально, не забуваючи досить гідратуйте себе.
Йдеться не про "спалювання калорій", а про те, відновити хороший м’язовий тонус, а звідти, щоб почувати себе краще. Таким чином, ви діятимете на свій настрій позитивно, і у вас буде лише одне бажання: робити добро для свого тіла, тобто сказати самому !
Пробіотики, ефективна звичка для схуднення
Хочете втратити живіт? Споживайте пробіотики! По-перше, тому що ваша кишкова флора буде вам безмежно вдячна. По-друге, тому, що ці бактерії хочуть тебе добре. Але пробіотиків, які є в нашому організмі, не завжди достатньо, щоб наш кишечник добре виконував свою роботу. Тому вам доведеться шукати їх у їжі, особливо в йогуртах та ряжанці. Поєднуючи ці продукти з а хороша гігієна життя, вам слід швидко знайти гарний твердий живіт і в доброму здоров’ї.
Робіть справжні обідні перерви, необхідність втратити живіт
Більше прийому їжі в дорозі між двома зустрічами! Досить закусок, які ви ковтаєте, не встигнувши їх скуштувати! Оскільки ваш живіт дорогоцінний, і якщо ви хочете його прикрасити, є лише одне рішення: годуйте його ... спокійно. Вам подобається шматок піци? Чому б і ні, якщо ти голодний і приземляєшся, щоб його з’їсти. Робіть невеликі укуси і жуйте повільно оцінити і скуштувати їжу, а також помітити момент насичення. Навіщо їсти більше, ніж ти голодний ?
Кортизол, розумієш? Ця речовина також називається "Гормон стресу" сприяє відкладення жиру на животі, якщо він виділяється у великих кількостях. Справжня пастка для вашого шлунку! Чим більше стресу ви страждаєте, тим більше ваш кортизол стимулюється, і чим більше ви їсте ... Звідси інтерес відпустити свої файли, влаштувавшись на обід (як і на вечерю!), Зарядити енергією, заспокоїти свою тривогу та напади тривоги.
Поведінкова терапія: перевірений метод виявлення плоского живота
Якщо ваші криві зберігаються, особливо ті, що оселилися на вашому затишному шлунку, рішення є для того, щоб: когнітивно-поведінкова та когнітивно-емоційна терапія ! Це дозволяє діяти як на вашу харчову поведінку, так і на ваші емоції.
Коротше кажучи, завдяки цьому методу ви навчитесь:
Керуйте своїм харчуванням слухаючи ваші відчуття їжі. Їжте, коли ви голодні, скуштуйте кожен укус, жуйте спокійно, зупиніть, як тільки ситість вийде на перший план, а для емоційних пожирачів - навчитися не впадати в примус до їжі - це все основне ставлення до вирішення ваших харчових розладів.
Втрата живота через примирення з їжею - це саме те, що пропонує вам метод схуднення Linecoaching з поведінковою терапією. Завдяки Жану-Філіппу Цермати, дієтологу та Жерару Апфельдорферу, психотерапевту, ви вивчите основи інтуїтивного харчування.