Втрати ваги (після; s b; b;) 30 хвилин занять спортом на день достатньо

після

Додати в обране

Ви мріяли це почути? Ну, це офіційно: 16 вересня Скандинавський журнал громадського здоров’я опублікував в Інтернеті дослідження про переваги півгодинних вправ на день. І цей говорить це 30 хвилин вправ на день були б ефективнішими, ніж години вправ для схуднення, Повідомляє RTL. Фактично, проведене на вибірці з 60 датчан із надмірною вагою, розділених на дві групи, дослідження тривало 13 тижнів. Зрештою, вона продемонструвала, що група, яка виконувала 30 хвилин вправ (біг, їзда на велосипеді, тренування з обтяженнями) на день, втрачала в середньому 3,6 кг проти 2,7 кг для групи, яка виконувала 1 годину щоденних вправ.

Зберегти Енергія
Якщо знахідка може здивувати більше одного, при детальному розгляді все пояснюється. Дослідження показало, що одногодинна група фізичних вправ на день відчувала відчутну втому та не вистачало енергії протягом решти дня. І навпаки, група, яка займалася спортом протягом 30 хвилин, була набагато більш підготовленою та ефективною решту дня, і набагато більше могла докладати більше зусиль до вечора. Отже, ви знаєте, що вам потрібно зробити, щоб підтримувати форму.