Втратити 10 кг нових рішень для схуднення - це найвища відповідь негайно
Сторінки
Неділя, 3 червня 2012 р
Нові рішення для схуднення - це найкращі відповіді на миттєву втрату ваги?
Рівень ожиріння тривожно вищий, ніж був за останні два роки. Наслідки сучасного світу перешкоджали виробленню здорових звичок у сучасного покоління. Більше дітей та молодих людей страждають на цукровий діабет, інсульт, серцеві захворювання та ожиріння. Ви хочете швидкі рішення для схуднення? Чи можливо схуднути за чотири тижні? Ці нові рішення для схуднення можуть стати вашою відповіддю!
Ось кращі та нові рішення для схуднення, які допоможуть вам у успіху в контролі ваги:
а.) Контроль ваги підлітків: Приблизно 5 мільйонів підлітків страждають ожирінням лише в США. Нові рішення для зниження ваги в одному дослідженні показали фактори, які допомагають зменшити ожиріння підлітків. Ефективний спосіб уникнути підлітків від перекидання ваги - це самонаведення. Оптимізм також може допомогти підліткам, що страждають ожирінням, зменшити споживання калорій та вибрати здоровіші продукти.
б.) Унікальні програми ваги: жоден розмір не підходить для всіх. Дослідження, проведене в Квінслендському технологічному університеті, показало, що поведінка відіграє важливу роль у втраті ваги. Результати варіюються у випробовуваних залежно від того, харчуються вони за "компенсацію" чи "винагороду". Очікується, що компенсаційні відповіді посилять голод в результаті збільшення споживання енергії. Дослідники припустили, що реакція голоду може бути результатом підвищення апетиту, що базується на винагороді. Хоча результати можуть мати багатообіцяючі результати, такий тип мислення може не працювати в довгостроковій перспективі.
в.) Не дотримуйтесь харчової піраміди: У цій харчовій піраміді нам наказано споживати зерно. Зерна упаковані вуглеводами, які будуть діяти як “підсилювачі енергії” для організму. Однак надлишок калорій, що зберігається в організмі, перетворюється на жир. Нові рішення для схуднення спонукають людей, які харчуються, споживати вуглеводи з низьким глікемічним індексом. Джерела їжі, такі як м'ясо, птиця, простий йогурт, ягоди та яйця, містять незначний або зовсім не містять індексу ГІ, таким чином мінімізуючи надкалорійне зберігання в організмі.
г.) Вправ недостатньо: Дослідження показали, що результати вправ більше не змусять вас думати. Це дослідження припускає, що короткі сплески вправ, таких як біг, спринт та їзда на велосипеді, виконані за певної тривалості, призводять до збільшення спалення калорій, ніж енергійні фізичні вправи. Цей тип тренувань називається інтервальним тренуванням, і він, як правило, асоціюється з кардіо вправами. Якщо ви записалися в тренажерний зал, викладачі тренажерних залів повинні допомогти вам створити цю програму, щоб пришвидшити процес схуднення.
Тип вправ, які ви робите, також є важливим фактором втрати ваги. Замість того, щоб переходити до стандартного порядку вправ, одне дослідження спонукало відвідувачів спортзалу заздалегідь робити силові тренування, кардіотренування. Вправи з обтяженням вимагають багато енергії - тому спочатку ви повинні робити ці кардіо вправи. Це зводить до мінімуму шанси відкласти силові тренувальні вправи та отримати тренування м’язів в сторону.
Починаючи зі стандартних дієтичних програм і закінчуючи новими рішеннями для схуднення, фахівці постійно вдосконалюють спосіб ставлення до здоров'я. Тепер у нас є більше можливостей вести здоровий спосіб життя. Погодьтеся зі своїм дієтологом та медичним працівником у плануванні ваших цілей, щоб схуднути за коротший час!