Втратити вагу; Бічна дієта - кулінарна книга
Поварна книга для "побічної дієти"
Ось так ви готуєте собі, спираючись на бік
22 січня 2014 р., 15:05 | Stiftung Warentest/msh
У посібнику "Бічна дієта - кулінарна книга" ви також можете знайти легкі версії популярних класичних творів (джерело: Stiftung Warentest)
- розділити
- Закріплення
- Роздрукувати твіт
- На пошту
- редакція
Втратити вагу працює лише в тому випадку, якщо це весело. Оскільки жорсткі обмеження в їжі та дієтичний стрес не можуть тривати довго. Одна з найбільш вдалих дієт останніх років показує, як схуднути без стресу: «Бічна дієта». Програму, спрямовану на заохочення здорових харчових звичок, розробила дієтолог Елізабет Ланге разом із Stiftung Warentest. Тепер є новий путівник "The Side Diet - The Cookbook" із 200 тонких рецептів популярних класичних страв та страв з усього світу.
Детальніше про схуднення
Економте до 85 відсотків жиру
Кухонні технічні сальто не потрібні для смачних та легких страв на гарнірі. Як і дієтичні плани. Натомість подають такі популярні класичні вироби, як гуляш, спагетті чи тірамісу, але з 30, 50 або навіть на 85 відсотків менше жиру чи калорій.
Тут є щось на будь-який смак і в будь-який час доби. Є рецепти смачних ідей для сніданку: смачний фруктовий кварк з великою кількістю калію, справжній чоловічий сніданок, наприклад, смажені яйця з беконом або фруктові смузі, які також потрібно забрати.
Програма схуднення на все життя
На обід є пропозиції для дому чи коробки для обіду. Візьміть з собою на роботу бутерброд, укомплектований салатом з капусти та копченою свининою. Яєчні кекси, рулетики з коржів або зернові салати також можна добре упакувати. Домашня вечеря - це не тільки смачно, це також чудово розслабитися, рубаючи та шиплячи. Ви будете винагороджені корисними та низькокалорійними делікатесами, такими як піца-фунгі, артишоки з діпом або риба та чіпси. І навіть десертами, тістечками чи закусками до телевізора не нехтують у кулінарній книзі.
Калорії економляться до речі
До речі, ви дізнаєтесь невеликі кулінарні прийоми, які мають великий ефект: якщо ви готуєте соус бешамель самостійно за правильним рецептом, готуєте брауні зі сливовим пюре або смажите минтай у яєчній шкаралупі, ви втратите багато калорій, не помічаючи цього.
Будьте скупими на жирну ковбасу та вершки
Багато рецептів на побічній дієті також стосуються вивчення чогось нового, приготування їжі по-іншому, більше зосередження уваги на овочах, використання трав та експерименти зі спеціями. Скупість окупається жирною ковбасою та вершками, паніровкою та смаженою їжею, звичайними гризами та солодощами. Але риба, птиця та нежирні молочні продукти частіше бувають на столі. Для довгострокового успіху важливо не забороняти собі. Тому улюблені страви все ще є в меню.
Думайте як худі люди
Побічна дієта - це в основному не дієта. Швидше, він складається з безлічі порад та практичних посібників для прийняття рішень, які покликані заохотити здорову харчову поведінку. Менше важливо послідовно виконувати кожну пораду, а швидше розвивати почуття здорової харчової поведінки. Багато речей можна зробити без необхідності багато жертвувати. «Навчіться думати як худі люди» - порада авторів «Побічної дієти». Наприклад, худі люди зазвичай регулярно займаються спортом і їдять багато фруктів та овочів. Вони контролюють свою харчову поведінку, не думаючи чорно-біло: це також може бути плитка шоколаду, і це також споживається із задоволенням - але тоді це залишається з однією людиною.
"Бічна дієта - кулінарна книга" доступна в магазинах за ціною 16,90 євро або можна замовити в Інтернеті на сайті test.de.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.