Втратити жир на животі за допомогою мотузки
17 липня 2018 р
Літо вже тут, погода гарна, спекотна, і особливо це літні канікули та довгоочікуваний момент, щоб полежати на пляжі, щоб засмагати. Щоб підготуватися до цього, переважна більшість жінок (і чоловіків) хочуть трохи схуднути. Навіть у середині липня ви можете доглядати за своїм тілом (особливо якщо ви один з людей, які збираються у відпустку в серпні!). Ось стаття для вас, яка представляє переваги скакалки на вашому тілі !
Переваги скакалки
Жодна скакалка - це не просто гра для дітей! На відміну від того, що можна подумати, скакалка має кілька достоїнств у тому, щоб бути в тонусі, тримати лінію і досить просто втрачати вагу (особливо жиру).
Скакалка дозволяє:
- Попрацюйте над своїм балансом (наприклад, ви можете стрибати однією ногою)
- Зміцнення
- Поліпшення координації (тут також можна стрибати по мотузці по-різному: наприклад, можна схрестити руки)
- Попрацюйте над своїм болем (ви виявите, що швидко втомлюєтесь, заохочуючи тим самим навчитися правильно дихати, якщо ви ще цього не зробили)
Це не так звучить, але скакалка використовує всі ваші м’язи (стегна, сідниці, живіт і руки), і всього за 15 хвилин сильної активності ви спалюєте від 300 до 500 калорій. !
Кілька порад перед тим, як потренуватися на скакалці
Однією з інших переваг скакалки є те, що це недорога діяльність, яку можна практикувати в будь-якому місці (вибирайте просторі приміщення!).
Щоб отримати всі переваги скакалки, найкраще придбати пластикову скакалку з ергономічними ручками. Розмір мотузки буде залежати від вашого зросту.
Нарешті, вам, жінкам, для вашого комфорту настійно рекомендується носити спортивний бюстгальтер.
Які вправи робити ?
Якщо ви тільки починаєте, рекомендуємо почати з наступних вправ. Звичайно, ви можете збільшувати складність вправ у міру проходження занять. Найголовніше - йти у своєму власному темпі.
- Тиждень 1: 5 підходів по 20 стрибків щодня
- Тиждень 2: 10 підходів по 30 стрибків щодня
- 3 тиждень: 10 підходів по 50 стрибків щодня
- Тиждень 4: 15 підходів по 50 стрибків щодня
Потрібна порада? Не соромтеся звертатися до свого тренера Efféa та відвідати наш інтернет-магазин Efféa shop !