Втратити живіт з л; вправа на опитування; скручування басейну
Якщо вправа на обстеження тазу все одно не дзвонить, пора це з’ясувати.
Це ваш найкращий союзник, щоб втратити живіт і знайти плоский живіт.
Дуже ефективний, він дозволяє працювати з м’язами живота (особливо нижніми) та невеликими косими пресами.
Правильне положення для проведення обстеження тазу повороту
Лежачи, ноги слід підняти вертикально і схрестити.
Помістіть руки під сідниці, щоб уникнути вигинання спини або в напрямку назад, над головою.
Підніміть таз і зробіть «поворот» убік, перш ніж повернутися у вихідне положення.
- Що не слід робити:
Коліна повинні бути на рівні грудей.
Коліна повинні залишатися вище тазу або пупка.
Правильний ритм:
Виконайте 4 підходи по 10 повторень.
Щоб правильно виконувати цю вправу і, отже, схуднути на животі, дотримуйтесь відео поради Джессіки, спортивного тренера в клубі тренерів !