Вуглеводи помірне споживання для кращого довголіття
Автор Меган Флері
Результати недавнього дослідження показують, що помірне споживання вуглеводів асоціюється з більш пізньою смертністю порівняно з такими, що дотримуються дієти з високим або низьким вмістом вуглеводів.
Опубліковано 20.08.2018 16:29
Білкова дієта, дієта без цукру або навіть «з низьким вмістом вуглеводів» (для вуглеводів з низьким вмістом вуглеводів): вуглеводи на даний момент не популярні.
Однак нове дослідження, опубліковане в The Lancet Public Health, показує, що помірне споживання призводить до кращого довголіття.
Тривалість життя від одного до 4 років
Вуглеводи бувають двох видів: вони можуть бути складними, як бобові, макарони, рис, або простими, як цукор, фрукти тощо. У цьому дослідженні, яке зібрало дані 432 000 людей у всьому світі, дослідники досліджували вплив різних типів споживання вуглеводів на тривалість життя.
Помірне споживання вуглеводів (50-55% споживання енергії) було б найкращим рішенням для довгого життя, в середньому до 83 років, на відміну від занадто бідних дієт (менше 40% споживаної енергії) або занадто багата вуглеводами (понад 70% споживання енергії) пов'язана з більш раннім ризиком смерті, відповідно 79 та 82 років.
Користь рослинних білків
Більшість дієт з низьким вмістом вуглеводів, які дуже популярні для схуднення, замінюють цукор білком і жиром, що шкідливо для здоров’я. Дослідження також показує, що споживання білків та рослинних жирів пов'язано з меншим ризиком смертності порівняно з тими, які замінюють вуглеводи білками та жирами тваринного походження.
Для гарного здоров'я важливо мати різноманітне та збалансоване харчування та займатися фізичною та спортивною діяльністю.
Студентська серія лиха
"Молоді люди відчувають, що втрачають свою молодість"
Сексуальність: протизаплідний гель, що стимулює чоловіче лібідо
Чому сенсорні екрани зменшують увагу дітей дошкільного віку
Чому виповнення 50 років може бути гнітючим ?