Вуглеводи заважають нам худнути Це найбільші ПОМИЛКИ ВУГЛЕВАТІВ!
Незалежно від того, низько вуглеводний він чи палео, існує багато дієт, при яких вуглеводи демонізуються як відгодівля та виключаються з меню. Але що з цього є правдою? А скільки вуглеводів ми можемо насправді з’їсти?
Роль вуглеводів.
. дієти досі гостро обговорюються. Чи варто їх повністю залишити або ввечері просто обійтися без них? З іншого боку, чи дозволений і бажаний білок? Ми розкриваємо найбільші помилкові уявлення про вуглеводи.
No1 Під час дієт слід уникати вуглеводів
Ні, ні, і ще раз ні. Нашому організму потрібні вуглеводи, це точно. Перш за все, важливо розрізняти різні типи вуглеводів. З одного боку, є простий, з іншого боку складні Вуглеводи. Останні є остаточним засобом для схуднення! Цільнозернові, овочі та бобові містять складні вуглеводи, а це означає, що нашому організму потрібно більше часу та зусиль, щоб їх переробити та перетравити. Як результат, ми довше залишаємося ситими, і тяга навіть не має шансів.
Прості вуглеводи, навпаки, забезпечують нас лише коротким, швидким сплеском енергії, після чого рівень цукру в крові знову різко падає. Наше тіло сигналізує нам, що хотіло б мати більше запасів. Наприклад, ви можете знайти прості вуглеводи у білому хлібі, печиві або булочках.
No2 Слід уникати вуглеводів ввечері
В основному не має значення, коли ви споживаєте вуглеводи, це завжди залежить Загальний баланс калорій дня. Якщо ми вживаємо з їжею більше енергії протягом дня, ніж спалюємо, ми набираємо вагу, незалежно від того, який час доби і в якій комбінації поживних речовин ми її споживаємо.
№3 Фрукти містять вуглеводи, тому їх слід вживати лише в помірних кількостях
Так і ні. Фрукти містять багато складних вуглеводів, а також вітаміни, саме тому ми раді бути тут щедрими. Незважаючи на це, це правда, що деякі Види фруктів містять велику частку фруктози, таких як полуниця або банани, саме тому ми не повинні їсти їх на кілограми.
No4 Не існує обмежень щодо кількості білка, який ми можемо вживати на дієтах з низьким вмістом вуглеводів
На жаль ні. Якщо ми вживаємо занадто багато продуктів, що містять білок, це може створити навантаження на нирки. Завжди важливо збалансовано харчуватися і не обійтися без одного виду їжі, перестаравшись з іншим. Це все в суміші, і ця суміш включає як вуглеводи, так і білки:)