Вуглеводна дієта ✅ Що таке вуглеводна дієта!
Вуглеводна дієта є прямо протилежною дієті з низьким вмістом вуглеводів і спирається на дієту з великою кількістю «хороших» вуглеводів. Тут ми пояснюємо, чому вуглеводна дієта може бути настільки ж успішною в боротьбі з ожирінням.
Пісна з вуглеводами
Вуглеводна дієта є прямо протилежною дієті з низьким вмістом вуглеводів, оскільки ця дієта орієнтована на продукти, багаті вуглеводами. Прихильники цієї дієти стверджують, що за допомогою вуглеводів можна так само здорово схуднути - до 14 кілограмів за півроку. Вуглеводна дієта базується на теорії, згідно з якою, крім білків і жирів, вуглеводи є важливою частиною нашого раціону і - у вигляді глюкози - важливими джерелами енергії. Вуглеводна дієта розрізняє “погані вуглеводи” (одноразові та подвійні цукри) та “хороші вуглеводи” (множинні цукри). Постачальниками "хороших вуглеводів" є недоопрацьовані продукти, такі як цільнозернові продукти (наприклад, хліб, макарони або рис), бобові та картопля. Ці продукти містять вуглеводи з високим вмістом клітковини, які дуже підходять для схуднення завдяки наповнювальному ефекту.
Добре відомими вуглеводними дієтами є картопляна дієта та 7-денна дієта на зерні. Рекомендується щодня робити достатньо фізичних вправ, щоб сприяти зниженню ваги.
Практично не існує обмежень щодо того, що можна їсти на вуглеводній дієті
Житній та цільнозерновий хліб ідеально підходять для сніданку, а як наповнюючий гарнір підходять макарони з твердих сортів пшениці або цільнозернові, коричневий рис, вівсяні пластівці та картопля. Овочі та бобові, такі як сочевиця, горох і квасоля в поєднанні з рибою, птицею або нежирним м’ясом, роблять смачні основні страви. Крім того, багато фруктів і багато напоїв. Ви можете знайти рецепти вуглеводної дієти в нашому посібнику з рецептів.
Вуглеводи - номер 1 у спортивному харчуванні
Вуглеводи є важливим джерелом енергії і відіграють центральну роль у спортивному харчуванні, наприклад. Навіть якщо у вас немає амбіцій стати високопродуктивним спортсменом, вам слід використовувати багатий вуглеводами заряд енергії для занять спортом та фітнесу. Не в останню чергу, щоб підтримувати тіло не тільки струнким, але й приємним і підтягнутим.