Взаємозв’язок між дієтою, ожирінням та нашою шкірою - Monster Fitness - Пригода схуднення
Що ми можемо зробити з нашими шкіри до вдосконалити, ваш регенерація і ти Зовнішній вигляд?
Звичайно, вона знову грає харчування матерія, але це так не все, що ми можемо з цим зробити.
Ви також можете прослухати цю статтю як серію подкастів. Ви можете безкоштовно підписатися на подкаст тут.
По-перше: Вам не потрібно їсти фрукти та овочі цілий день, щоб утворювати антиоксиданти. Якщо ти не жити в крайнощах, якщо ви худорляві або нормальної ваги, і в основному ви самі харчуватися здорово, тоді ви можете мати чіпси, морозиво, піцу, не відчуваючи негативних наслідків.
Як завжди, важливим є те, що ви робите регулярно. Саме таким буде виглядати ваше здоров’я, кишкова флора та шкіра.
Яка дієта найкраща для вашої шкіри, а отже, і для решти організму?
Одним словом: дуже здоровий і свідомий спосіб життя. Менше стрес, ні Фастфуд, жоден цукриста їжа, жоден продукти переробки, a свідомий, Так інтуїтивна дієта, що вони дізналися з народження. І: Ощадливість під час їжі.
Японці живуть за глибоко вкоріненим девізом "Хара хачі бу", це означає, що ви перестаєте їсти, коли ваш шлунок наповнений на 80%. Вони розлучаються, коли просто втамували голод, а не апетит. Ви не приймаєте більше, ніж потрібно вашому організму.
Що все ще є частиною їх раціону?
Японська Окінава, принаймні старші покоління, які ще нічого не отримали від західної культури, переважно овочевий живить. Багато ненасичених жирних кислот, які містяться в горіхах і рибі, а які Нарощувати антиоксиданти. Багато фрукти та овочі, який також багатий на антиоксиданти і, звичайно, багато вітамінів поставок. Вітаміни, які наші Підтримують процеси регенерації і переконайтесь, що все працює ідеально - тіло, але також Мозок, психіка, внутрішній монстр. бобові, багато Клітковина принести із собою задоволення для нашої кишкової флори.
Її спосіб життя теж закінчився Уважність, але також через діяльність і вони насправді не знали жодного стресу. Вони, напевно, взагалі не сприймали свою важку працю як працю, а просто як своє життя, на яке слід відповідати. Вони проводили досить багато фізичної праці, самі садили та збирали овочі та фрукти, і також було дуже важливо тримати розум зайнятим.
Іншими словами: Здорова їжа для духу та тіла та велика кількість активності для духу та тіла.
Якщо ви хочете за допомогою дієти щось зробити для шкіри та старіння, то це все рекомендація: Більше ненасичені жирні кислоти, які відповідають за це поряд з вашими Антиоксиданти зупинити запальні процеси і накопичити жирові відкладення у вашому тілі. Ненасичені жирні кислоти містяться в горіхах та рибі, особливо в жирній рибі.
Щоб отримати більше антиоксидантів: фрукти та овочі, особливо овочі. Тут передусім Бета-каротиноїди виділити тих, хто займає особливе місце у вашій шкірі - з них Вітамін А, так званий вітамін шкіри. Ці каротиноїди містяться в моркві та інших помаранчевих овочах (солодкій картоплі, гарбузі, буряку). В іншому випадку їх трохи менше міститься в брокколі, ракеті та шпинаті. Найкраще це їсти у поєднанні з жирами, Наприклад, рослинна олія або риба, оскільки вітамін А є жиророзчинним і може нормально працювати в організмі лише з жиром.
Тепер, коли ви знаєте, як слід їсти багато антиоксидантів та оптимально підтримувати шкіру:
Що ще ти можеш зробити?
1. Вимийте дисплей телефону
- ми, напевно, майже нічого не торкаємось так часто, як сенсорний дисплей нашого мобільного телефону, і збираємо там всі культури бактерій у світі.
2. Досить води:
- Зволоження важливо для загального вигляду м’якої та гладкої шкіри
- ТАЙНА зброя для схуднення - коли шлунок наповнений, наш мозок отримує сигнал про те, що він повний
- Якщо ми достатньо гідратовані, тобто забезпечені водою, наші нервові клітини можуть працювати краще і передавати сигнали краще від клітини до клітини - ще раз перевага для кращого насичення.
-> Хитрість: поставте пляшку з водою перед мобільним телефоном або безпосередньо на нього.
3. Прийміть душ відразу після тренування або після того, як ви потієте
- Пот гарантує, що пори закупорюються або збагачуються бактеріями, а це в свою чергу означає: вугрі, вугрі та забруднення шкіри.
4. Не приймайте душ занадто часто або занадто гарячою водою
- Надмірне очищення тіла, особливо дуже гарячою водою, може призвести до зморшок і сухості шкіри раніше, оскільки руйнує захисну плівку на шкірі, яка складається з ліпідів і підтримує вологу в нижніх шарах.
5. Менше стресу
- Стрес призводить до кортизолу -> позбавляє імунну систему енергії, блокує процеси нарощування - також у шкірі
- Стрес призводить до посиленого утворення вільних радикалів, вільних радикалів = погано для наших процесів регенерації, сприяє старінню, руйнує клітини