Вживання бананів під час грудного вигодовування
Банан - тропічний фрукт, широко споживаний у всьому світі. Він багатий багатьма поживними речовинами, такими як калій, кальцій, вітамін С, вітамін В6 та залізо. Однак під час вагітності та лактації кожна жінка задається питанням, що їй дозволено, а що їсти не можна. Якщо ви серед них і думаєте, чи можете ви їсти банани під час грудного вигодовування, з’ясуйте, що так, це можливо. Включення бананів у свій раціон під час годування груддю має кілька корисних наслідків для здоров’я матері та дитини.
Користь вживання бананів під час годування груддю
Хороше джерело зайвих калорій та енергії
Банани містять близько 17% рекомендованої добової дози вуглеводів. Тому вони є важливим джерелом енергії та калорій. Годуючим матерям потрібно надлишок 500 калорій на день, а 225 грам бананів забезпечують близько 200 калорій.
Допомагає підтримувати артеріальний тиск і зміцнює кістки
Банани багаті мінералом калію, який підтримує баланс електролітів і рідин у нашому організмі. Калій також необхідний для правильної передачі нервових імпульсів, скорочення м’язів та регуляції артеріального тиску.
Допомагає травленню
Банани містять клітковину, яка допомагає підтримувати гарне здоров’я кишечника. Вони також мають пробіотики, які впливають на ріст здорових бактерій в кишечнику, в свою чергу, підтримуючи травлення.
Знижує ризик раку та допомагає відновлювати тканини
Банани є хорошим джерелом вітаміну С, антиоксиданту, який допомагає відновлювати тканини та підтримувати здоров’я кісток і зубів. Антиоксидантні властивості бананів борються із вільними радикалами, які сприяють розвитку раку, а також запобігають розвитку серцево-судинних захворювань.
Допомагає боротися з інфекціями та синтезом гемоглобіну
Банани також містять вітамін В6. Цей вітамін допомагає у виробництві антитіл, необхідних для боротьби з інфекціями. Крім того, вітамін В6 відіграє важливу роль у виробництві гемоглобіну - білка в крові, який несе кисень до всіх клітин організму.