Вживання їжі ввечері НЕ товстить! Чому б цього не зробити; Знавець
Вживання їжі ввечері НЕ товстіє!
Якось я не можу зрозуміти, як багато людей живуть із враженням, що переїдання або навіть з’їдання себе за ніч перетворить вас на величезну кульку жиру. І харчуючись так, ви ніколи не втратите вагу. Віддаючи перевагу уникати вечері будь-якою ціною і засинати голодним. Що здається мені нелюдським.
Чому їжа ввечері не товстить?
Як ви, напевно, вже знаєте, збільшення та зменшення жирової маси повністю залежить від споживання енергії (якщо ви цього не знали, прочитайте цю статтю). Отже, це означає, що ви можете їсти в будь-який час, коли хочете, не впливаючи на результати якимось чином.
Якщо ваше тіло спалює 3000 калорій на день. І ви з’їсте 2500, ви втратите жир. Навіть якщо ви їсте 2500 калорій безпосередньо перед сном. Візьмемо приклад одного дня. Якщо ви не їли занадто багато протягом дня, ваше тіло окислить багато жиру. І коли ви їсте бенкет вночі, ваше тіло справді накопичуватиме жир. Але в цілому жиру буде більше розщепленого, ніж накопиченого.
Звичайно, я підтримую це твердження, і на власному досвіді я безліч разів пробував свою шкіру. І я все ще тестую це, щодня. І як я думав, тіло реагувало точно так, як зазвичай.
І крім того, ця істина підтверджується в багатьох наукових дослідженнях. Один з них є це, дослідження, проведене дослідниками з Університету К'єті в Італії, яке показало, що споживання калорій вранці або ввечері не впливає на втрату жиру або зміну складу тіла.
Єдиний спосіб збільшити жирову масу - це споживання надлишку калорій. Тобто, коли ви споживаєте більше калорій, ніж потрібно вашому організму. І як результат, організм накопичує надлишки енергії у вигляді жиру.
Висновок
Поки ви споживаєте менше енергії, ніж ваше тіло потребує для підтримки себе, ви можете очікувати, що ваша жирова маса зменшиться. Навіть якщо ви їсте величезну їжу, тоді лягайте спати. Вживання їжі ввечері не призведе до накопичення жиру в організмі, але зайві калорії будуть.
І тут, як і в будь-якій іншій сфері життя, ви повинні бути дисциплінованими. Тобто щодня намагатися дотримуватися своєї мети і робити правильні дії. Проблема не в нестачі інформації, а у відсутності дій!