Схудніть на 25 кг за 250 днів із доктором Жаном-Франсуа Лемуаном
НОВИНИ ПИТАННЯ
З сонячними днями процвітають поради щодо дієт. Доктор Жан Франсуа Лемуан пропонує свій метод. Різниця полягає в тому, що цей лікар-журналіст вперше перевірив його на собі, з успіхом.
Втратити 25 фунтів за 250 днів? Це завдання, яке взяв на себе доктор Жан-Франсуа Лемуан. Він вирішує взяти на себе управління своїм тілом того дня, коли зрозуміє, що його зайві кілограми ставлять під загрозу його здоров’я. тоді він починає просту дієту. Через 250 днів його мета досягнута. Він розповідає про свою втрату ваги у "пригодах (колишнього) жиру чи майже", опублікованому Flammarion.
чому: З чого почалася ця втрата ваги?
Д-р Жан-Франсуа Лемуан: Перенісши замість живота 2 валізи по 25 кілограмів роками, одного разу я зрозумів, що все йде не дуже добре. А бути лікарем-журналістом - це бути лікарем та журналістом, тобто мати фантазію журналіста та знання лікаря, або навпаки, якщо хочете. Раптом вихідна точка - це коли я сказав собі у перший день літніх канікул минулого року, що у мене серцевий напад, чого, на щастя, не було. Але життя було щедрим, вона воліла попередити мене, перш ніж стукати. Того дня було очевидно, що мені довелося скинути 50 кілограмів, накопичених за 30 років.
чому актор: Дієти, ти дотримувався кількох, чому там, це спрацювало?
Д-р Жан-Франсуа Лемуан: Я думаю, що я втратив принаймні дві тонни за всі ці роки і набрав дві тонни плюс 50 кілограмів. Цього разу це спрацювало, бо це просто не дієта. Я мав посередню медичну освіту, але все одно пройшов через це. Перш за все, мені пощастило мати роботу, де найкращі викладають мене медицині протягом 30 років, щотижня. Я помітив, що лікарі мали дуже вертикальні знання. Дієтологи не знають, як говорити про психіатрію та мозок, психіатри не знають, як говорити про дієтологію та харчування, а ті, хто займається спортивною медициною, теж не вміють говорити про ці дві сфери. Однак щодо такої хвороби, як ожиріння, цікаво мати поперечні знання, саме з цього складається мій метод, і саме про це я розповідаю в цій книзі.
чому: який ваш метод схуднення?
Д-р Жан-Франсуа Лемуан: Є насправді 3 стовпи. Перший - менше їсти. Це перш за все не зарезервувати за столом, перестати перекушувати і їсти повільно. Це може бути найскладніше, але це правда, що існує взаємозв’язок між тим, як швидко ви їсте і наскільки великі. Ви знаєте тест на горох? Візьміть тарілку з горохом, побачите, колишні товстуни, як я, вони візьмуть ложку і за 5 хвилин це очиститься. А худі, візьмуть виделку і з’їдуть півгодини. До цього слід додати, щоб видалити 3 продукти. Я зупинив вино, бо воно мало на мене дезінфікуючу дію, що змусило мене більше їсти. Потім хліб, бо навіть якщо це дуже хороша їжа, я використовував його як виделку, щоб покласти нарізку, варення або масло. А потім сир, бо я з’їв занадто багато. Все інше, я їм як раніше. Нарешті, вам доведеться робити фізичні вправи протягом тривалого часу, в помірному темпі, тобто 1 год. 30 разів, два рази на тиждень, і ви побачите, що жир зменшиться.
Чому: найважчий час під час схуднення?
Д-р Жан-Франсуа Лемуан: Цього разу, оскільки це не дієта, я її не бачу. Не було часу, коли я був голодним, оскільки коли я був голодним, я їв. Складного моменту не було, бо моя дружина також із задоволенням знаходила ночі без хропіння. Товстун хропе, товстун втомився, товстун має біднішу сексуальність, тож коли все повернеться, які погані часи? Погані часи були раніше !
чому актор: Коли найкращий час для початку?
Д-р Жан-Франсуа Лемуан: Я мав тисячу можливостей зробити це до цього часу. Але один день тому - ЧАС. Я був у лікарні Салланш, коли сказав собі, що у вас неможливо пережити серцевий напад, життя занадто гарне, і ви точно знаєте, що робити. Я не прошу всіх опинитися в лікарні, щоб це усвідомити. Але момент, коли ти відчуваєш, що твоя дружина збирається піти, бо ти занадто хропеш. Я вже майже прикута до ліжка.
чому: Яке ваше найбільше задоволення?
Д-р Жан-Франсуа Лемуан: Тут багато. Але, мабуть, найбільшим є одяг. Тобто, ви втрачаєте розмір, приблизно кожні 2-3 тижні, і одного дня у вас опиняються слонові ноги, і ви говорите собі, що повернулися в роки дискотеки, що настав час змін. Ви заходите в магазин і, нарешті, ми більше не говоримо вам: "Пан для вас, це внизу праворуч, біля радіатора, і воно просто в антрацитовому сірому кольорі". Ні, ти починаєш знаходити одяг трохи приємнішим. І ось нарешті, очі інших.