Вживання сухофруктів під час дієти Diet21
Незалежно від того, чи вибрали ви розпочати дієту, якийсь захід або просто зберегти свою фігуру, щоб досягти успіху, ви також повинні уникати калорій, раціону і уникайте перекусів усіх видів. Фрукти тим не менше дозволяються через низький вміст води та калорій.
Швидко худніть за допомогою сухофруктів
Сухофрукти використовують у переважній більшості дієт. З низьким вмістом цукру та солі, але багатий ненасиченими жирними кислотами, їх можна безпечно гризти, але через певні проміжки часу, а також у деяких рецептах. Вони мають безліч переваг, але також і деякі недоліки.
Вживання сухофруктів товстіє ?
Незважаючи на їх слабкість вміст води та цукру, які є важливими критеріями для швидкого схуднення, сухофрукти залишаються справжнім харчовим концентратом з великою кількістю мікроелементів, але особливо з калоріями. Вони зроблять вас товстими, лише якщо ви приймете занадто багато. Тому будьте обережні, щоб споживати занадто багато ! 100 грам сухофруктів містять в середньому 359 калорій, що є великим недоліком, якщо ви хочете швидко схуднути. Також пам’ятайте, що жменька сухофруктів забезпечує більше калорій, ніж ціла кошик звичайних фруктів. Позбавлені лізину та метіоніну, корисних для організму амінокислот, сухофрукти найкраще вживати з продуктами, що їх містять (наприклад, овочами).
Звідки беруться сухофрукти ?
Сухофрукти приїжджають з усього світу, але їх просто потрібно упакувати і пройти безліч процесів, щоб дістатися до вашої тарілки. Є дві основні сім’ї. Горіхи природно сухі, як мигдаль або фундук, та зневоднені сухофрукти, такі як інжир або абрикоси, які все є союзниками для схуднення.
Ідеальний рецепт для схуднення за допомогою сухофруктів
Коли їх їсти? У будь-який момент. Перекушувати сухофруктами можна між прийомами їжі, до або після фізичних навантажень, але завжди з інтервалом rрегулярні, щоб дозволити вашому організму регулювати споживання енергії. Якщо ви трохи голодні, приготуйте суміш із ізюму та яблук або манго та арахісу. Змішуйте їх також зі своїми злаками під час сніданку, або в тортах, не ризикуючи потовстіти. Нарешті, мигдаль, родзинки та інші сухофрукти також ідеально підходять до ваших салатів та екзотичних страв.
Зрештою, ви можете споживати сухофрукти під час дієти, не ризикуючи набрати вагу за умови нормування порцій.
Share the post "Їжте сухофрукти під час дієти"
- Google+
- Digg
- StumbleUpon
- Електронна пошта