Вживання в їжу лише йогурту змушує вас худнути Блог
Їсти тільки йогурт можна лише втратити вагу але, як і будь-яка ультра-обмежувальна дієта, це погана ідея: щоб схуднути, потрібно їсти все і в розумних кількостях.
Йогурт, корисний для мого раціону харчування
Це одна з їж, на яку ви можете розраховувати для досягнення своїх цілей щодо схуднення. Традиційний йогурт містить 60 калорій на 100 грам продукту і 50 ккал у його легкій версії. До того ж це так багатий кальцієм і містить фосфор, що вам потрібно буде підтримувати фізичну форму.
Володіє сильною ситною силою: також замість розтріскування солодкого ласощі їжа йогурту, коли занадто рано для обіду чи вечері, є хорошим рефлексом. Вони також сприяють балансу кишкової флори.
Однак вживання лише йогуртів швидко призведе до серйозних недоліків і, безумовно, дуже швидко спровокує огиду до цієї їжі ... Крім того, непереносимість лактози стає все більш і більше, а іноді і важкою для виявлення. Тому краще не зловживати молочними продуктами.
Які йогурти вибрати ?
Якщо ви не хочете набирати вагу, у вас може виникнути спокуса піти на йогурти з низьким вмістом жиру. Цей товар нібито худий не настільки цікаво, як здається в мірі або різниці в калоріях і дуже мало. До того ж ви втратите багато смаку.
Якщо ви все одно наполягаєте на цьому, переконайтесь, що він не містить сумнівних добавок: дійсно, аспартам та всі помилкові цукри є шкідливими для здоров’я і заохотять вас їсти ще більше.
Тому ми з обережністю ставимося до продуктів із надто спокусливим маркетингом, і ми скоріше покладаємось на продукти без цукру, але органічні або максимально натуральні. Так само для йогуртів з високим вмістом білка: набагато цікавіше для вашої фігури, вашого здоров’я та вашого бюджету харчуватися збалансовано, пропонуючи природні білки, а не купувати цей тип йогурту.
Менш насичені та смачні рецепти на основі йогурту
Як щодо виготовлення власних йогуртів? Якщо у вас є термомікс, це стане дитячою грою! І ви можете розважитись, смакуючи їх будь-яким смаком: цедрою лимона, кокосовим горіхом або кулісом (не надто солодким, будьте обережні!) На ваш вибір. Вигадуйте рецепти здоровий виготовлені з простих йогуртів.
Вони є чудовим варіантом, щоб замінити більш жирну крем-фріше у всіх ваших рецептах. Щоб приготувати легкий білий соус, який буде супроводжувати всі ваші овочі або біле м’ясо, змішайте йогурт з невеликою гірчицею.
Додайте краплинку оливкової олії та сік половини лимона. Подрібніть свіжий коріандр, сіль і перець: готово! Якщо ви вагітні, майте на увазі, що йогурт - це велике надбання під час вашого життя вагітність і допоможе вам задовольнити ваші потреби в кальції.
Але будьте обережні ще раз, деякі зелені овочі, такі як брокколі, містять набагато більше: найголовніше - це неодмінно змінювати задоволення.