WHtR замість ІМТ Забудьте про індекс маси тіла
Вимірювання живота в медичних цілях завжди натщесерце вранці, безпосередньо на шкіру.
WHtR: Запитання та відповіді
Чи справді я повинен забути ІМТ?
Необов’язково, якщо ви використовуєте цей інтелектуальний калькулятор ІМТ: завдяки новій, унікальній у всьому світі формулі, він оцінює індекс маси тіла, з урахуванням вашого віку та статі, і представляє результат у чіткій графіці та детальних коментарях.
Якщо ви не особливо м’язисті і не особливо великий живіт, ІМТ може швидко надати корисний результат:
Правильно: Вранці, натщесерце, стоячи, з оголеною верхньою частиною тіла; Розмістіть мірну стрічку горизонтально навколо живота трохи вище пупка, тобто в самій товстій точці на початку живота; Розслабте м’язи живота, пасивно пускайте повітря з легенів. Округлити биті сантиметри.
Уникайте: Протягом дня, особливо після їжі, обхват талії на два і більше сантиметрів перевищує значення голодування. Не втягуйте живіт. Не видихайте з силою. Не вимірюйте над животом безпосередньо під реберною дугою. Неправильні виміри можуть легко "обдурити" кілька сантиметрів, що робить цілу справу нікчемною.
Який WHtR відповідає якому ІМТ?
Що стосується важливості для здоров'я, співвідношення талії та зросту 0,51 відповідає індексу маси тіла 25, а WHtR 0,57 відповідає ІМТ 30. У нижньому кінці шкали для супермоделей WHtR 0,35 відповідає ІМТ 16. Для кожних 5 балів за шкалою ІМТ коефіцієнт WHtR змінюється на 0,06 в середній і верхній області та на 0,09 у нижній області кривої. Однак існують великі відхилення від людини до людини у фактично виміряних значеннях - залежно від того, куди вони кладуть жир або м’язи.
WHtR кращий за ІМТ - чому?
Тільки жир на шлунку впливає на WHtR і шкодить здоров’ю. На відміну від цього, ІМТ вимірює весь жир (включаючи здоровий), а також м’язову масу. Все більше досліджень приходять до висновку, що ІМТ не має значення для здоров’я.
WHtR простіше, ніж ІМТ - чому?
Оскільки однакові формули стосуються і жінок, і чоловіків. Обчислення за допомогою кишенькового калькулятора також простіше.
WHtR і WHR - яка різниця?
Співвідношення талії та висоти (WHtR) порівнює окружність талії з розміром тіла (висотою). Співвідношення талії та стегон (WHR) порівнює розмір талії з розміром стегна. Переваги WHtR у порівнянні з WHR: Розміри тіла відомі всім і майже не змінюються, тому вам потрібно лише виміряти окружність талії; Вимірювання окружності є більш делікатним і, отже, часто менш точним, ніж вимірювання довжини, тому WHtR має одне джерело помилок менше, ніж WHR. Точно вимірюючи, WHR говорить набагато більше про здоров’я, ніж ІМТ.
Чому вік має значення?
Після двадцяти зріст більшості людей змінюється; вони стають трохи повнотілішими і втрачають м’язову масу. Це природний розвиток і ні в якому разі не патологічний. Калькулятор WHtR враховує це: значення зміщується на дві тисячні частки на рік. Починаючи з шістдесяти років, стабільна нова вага повинна вирівнюватися.
Підлітки з надмірною вагою WHtR 0,48 - чому?
Оскільки молоді люди, особливо у фазі росту, що витягуються, стрункіші за дорослих. Тому ІМТ також має різні значення для людей віком до 18 років.
Жир на животі - чому це шкідливо?
Жирові клітини живота виділяють різні речовини, ніж жирові клітини інших частин тіла. Ці речовини сприяють кальцифікації артерій і уповільнюють дію інсуліну. Це збільшує ризик серцевого нападу, інсульту та діабету 2 типу.
Звідки береться парадокс ІМТ?
Жирність вважається нездоровою. Але якщо виміряти його за ІМТ, товсті люди часто живуть довше, ніж люди з нормальною вагою. За останні кілька років були опубліковані сотні досліджень, і експерти все ще обговорюють причини. Є два можливих пояснення. По-перше, ІМТ є непридатною мірою. По-друге, маса тіла у вигляді м’язів, але, можливо, також певних жирових відкладень, є здоровою. Жир - це природний запас енергії організму. Він повертається до них у надзвичайних ситуаціях. Сюди ж належать захворювання. Це може пояснити, чому серцеві хворі та пацієнти всіх людей виживають краще після операції, коли вони жирні.
У понад 1600 китайських підлітків у віці від 13 до 15 років із показником WHtR вище 0,46 ризик високого рівня цукру в крові та холестерину в шість-сім разів вищий, ніж у тих, хто має WHtR у зеленому діапазоні.
Порівняння WHtR та ІМТ у Німеччині
Самопочуття понад десять тисяч людей відстежувалося протягом трьох-дев'яти років після того, як їх вимірювали за допомогою чотирьох різних значень індексу: ІМТ, окружності талії, WHtR та WHR (співвідношення талії до стегон).
З усіх факторів лише WHtR демонструє чіткий зв’язок із захворюваннями серця та кровообігу
У майже чотирьох тисячах жінок у Великобританії виявилось, що зв'язок між високим показником СРЗ та ризиком діабету є сильнішим, ніж зв'язок між СРВ та ІМТ.
Порівняння WHtR та ІМТ у Бразилії
Усі основні фактори серцево-судинного ризику були зареєстровані у понад 500 жінок та майже 400 чоловіків у Бразилії: артеріальний тиск, холестерин, куріння та діабет.
Висновок: Співвідношення талії та висоти WHtR має набагато кращий зв’язок із серцевим ризиком, ніж Індекс маси тіла - як для чоловіків, так і для жінок.
Якщо ви зміните задані значення, то отримаєте результат: