З функціональним тренуванням у повсякденному житті на шляху до фігури мрії ›Полі на сцені
Чому повсякденні справи наближають вас до фігури, про яку мріють
Які заняття у повсякденному житті можуть бути пов’язані із силовими тренуваннями та функціональними тренуваннями
У повсякденній формі до вищої форми і фігури мрії?
Якщо ви гуляєте по саду з відкритими очима, ви також можете побачити газонокосарку як фітнес-пристрій.
Ви також ненавидите щотижневу роботу по дому, чи вас дратує, коли доводиться мучитися, змінюючи шини кожні півроку? Я кардинально зміню ваш образ сьогодні, особливо що стосується діяльності у повсякденному житті, тому що я покажу вам, що ці дії можуть робити в безпосередньому зв’язку з фігурою вашої мрії.
Привіт і ласкаво просимо до нової серії мого фітнес-подкасту. Мені приємно, що ти там і що сьогодні зі мною відбудеться ще один захоплюючий епізод на тему фітнесу в повсякденному житті.
Сьогодні ви дізнаєтесь, чому в майбутньому вам може навіть сподобатися виконувати домашні справи та повсякденні справи у повсякденному житті, адже ви побачите цю роботу з іншої точки зору, і дізнаєтесь, яке відношення має заміна шини до реальних силових тренувань, і ви подивіться, чому вам не потрібні кардіотренування, коли доводиться регулярно косити газон.
Так, хто цього не знає: жінка скаржиться, бо нам, чоловікам, знову було занадто комфортно вивозити сміття, мити чи пилососити. Якби ми подивились на ці речі з трохи більшим передбаченням, нам, можливо, не довелося б позбуватися жінки взагалі.
Тож тепер ви отримуєте зовсім інший погляд на своє повсякденне життя, особливо якщо ви належите до тих людей, які не люблять працювати в домашньому господарстві, на городі чи в автомайстерні, і вважаєте це марною тратою часу. Ви сьогодні точно переглянете свій погляд і побачите, що насправді є в цих завданнях та заходах. Тому що я насправді зараховую заміну шини з чудовою якістю руху, як тренування у своєму календарі.
До речі, як завжди, для мене немає рейтингового списку, бо всі 6 балів дуже веселі, і я оцінюю все однаково.
Отже, підемо
Заміна шин - основа чистої техніки виконання базових вправ
Давайте перейдемо безпосередньо до заміни шин і дозвольте мені пояснити вам, чому мені так подобається це робити, навіть якщо моя дружина завжди каже, що робити заміну шини самому було б неекономічно, навіть якщо це весело. Але це не тільки задоволення для мене, це також еквівалентно тренуванню для мене, тому що: коли ви міняєте шини, якщо ви робите це правильно, ви приводите присідання, або, краще сказати, передній присідання, тягу та класичні прогулянки в поєднанні, і це може бути на 45 або 60 хвилин на машину, якщо ви не набагато швидший за мене.
Ще раз, щоб було зрозуміло, чому я придумую всі вправи. Піднімаючи шину з дерева шини, я роблю тягу, потім підвожу шину до висоти грудей перед своїм тілом і йду з нею до машини, потім роблю дуже глибокі передні присідання, а потім тримаю найнижчу точку, доки не закріплюються всі гвинти. В кінці, а також на початку, щоб послабити або закріпити шини, знову роблять тягу. Вся справа в найкращій якості рухів була вчора протягом 2 з половиною годин, і це було справді справді крутим силовим тренуванням. Крім того, я побалував себе новим Fitbit Versa *, який засвідчував, що я робив близько 3000 кроків на машину. Тож виплачується ще раз об’їхати кожну машину наприкінці та перевірити все вдруге. Тож, можливо, ви побачите втомлювальну зміну шин іншими очима, особливо якщо ви такий урод, як я, а також якщо ваша дружина не оцінює час економічно.
Основна подія: коли ви міняєте свої шини, ви не лише активно тренуєте м’язи і робите багато кроків, ви також споживаєте близько 200-300 калорій на годину. Тож, якщо це не сприяє вашій меті досягти фігури, про яку мрієте, то я теж не знаю, так що займайтеся шинами.
Замінюючи шини, ви робите справжні силові тренування, в основному на основі базових вправ.
Садівництво вимагає великої координації та прийомів чистої спини
Скошування газону - найкраща кардіо вправа
Давайте залишимося в саду, бо в пункті три я ввожу в дію ще одну дисципліну на відкритому повітрі, а саме мою кохану, косячу газон. Слід визнати, що якщо ви також носите фітбіт на зап’ясті, ви знаєте, для чого корисна стрижка газону, а саме тоді, коли ви залишаєте своїх конкурентів далеко позаду вас на щотижневих змаганнях з великими газонами.
Насправді захоплююче, але я перебуваю на галявині за будинком у великому саду цілі 2 години і легко 12000 кроків.
Щоб спорожнити газонокосарку, я роблю багато кроків і викидаю траву в компостер або органічні смітники, і тут я також відзначаю кожен крок і люблю робити додаткові кроки. Цікаво теж, але при косінні газону на нерівній місцевості є навіть підлоги. Скошування газону - це також відмінне завдання для статичного контролю стабільності вашого ядра, тобто м’язів живота, а також є додаткові завдання, такі як тяга та міні присідання при спорожненні контейнера. Також приємно, що я отримую додатковий кардіотренажер під час косіння газону, бо в іншому випадку я не обов’язково є спортсменом на витривалість, але тут я люблю бути на старті, і я також радий, коли мій Fitbit вібрує задовго до кінця цієї роботи, щоб повідомити, що я які вже заповнили 10 000 кроків. Крім того, хороші 400 калорій на годину в цій освіжаючій роботі на відкритому повітрі переконали мене заздалегідь. Тож візьміть із собою додаткову одиницю для здоров’я серця і подивіться, як косити газон як одиницю витривалості, варто подивитися на це з цієї точки зору, оскільки це значно збільшує фактор розваги.
З пилососом до пральної дошки abs?
Пилосос здавна вважався універсальним фітнес-пристосуванням. Підготуйтеся до будинку і спостерігайте, як жир тане
Придатний і задоволений найкрасивішим у світі
Наше любовне життя насправді все ще залишається предметом табу, навіть у сучасному світі, але рідко є спеціалізовані журнали чи звіти, які не повідомляють про позитивні наслідки найкрасивішої другорядної справи у світі. З одного боку, я вважаю надзвичайно важливим, щоб прекрасне партнерство також жило із взаємної ніжності, а з іншого боку, це також надзвичайно важливо і цінно для розуму та вашого добробуту, щоб не ігнорувати цей аспект будь-яких чудових стосунків. І, будьмо відвертими, не будемо жартувати: чи не здорово порадувати свою дружину чудовим тілом? Тому що в кінцевому підсумку ми всі займаємось цим чудовим видом спорту не тільки для того, щоб бути мега здоровими та підтягнутими, але й, як в назві цього епізоду, мати або навіть досягти постаті, про яку мріємо. І зараз я не хочу так багато пліткувати, я просто хочу показати вам, наскільки цінні любов і ніжність у ваших стосунках, але, і ви повинні прийняти це близько до серця, я не враховую це у фітнес-програмі. це не могло б так добре працювати з моєю дружиною.
Кожне партнерство живе з любові. Насолоджуйтесь часом зі своїми господарями, це найважливіший час у житті.
Але зараз я хотів би показати вам позитивний аспект, який, звичайно, ви вже отримували тисячі разів у журналах, але ця чудова тема також дуже популярна у мене. Оскільки ви сприяєте вивільненню гормонів щастя, особливо коли вкладаєте в це своє серце і розум, то це також сприяє вашому партнерству безпосередньо, в той же час споживання калорій в журналах завжди розглядається за найкрасивіші другорядні речовини у світі, і я б не відмовлявся від цього . Тому що ви спалюєте 100 калорій і легше, і з великою радістю майже в мить ока.
Тож, якщо ви хочете бути здоровим, у формі та щасливим зі своєю другою половиною, думайте про цю чудову тему щодня. Це буде помітно на всій смузі пропускання.
Використовуйте час із родиною якомога частіше, оскільки тут ви маєте справу з реальним якісним часом.
Діти роблять вас придатними
Так, життя - це просто щось чудове, і коли поруч із тобою чудова жінка, ти знаєш, наскільки це життя цінне. Діти вносять у гру ще більше щастя, любові та радості життя, і тут я приходжу до теми, яка є не тільки настільки важливою для мене, що я розповідаю про це всім своїм клієнтам, але також дарує мені багато радості та любові . З одного боку, я люблю говорити про те, як важливо вміти грати, повзати та бігати з дітьми і тому постійно працювати над власною фізичною підготовкою, але другий крок - це завжди те, як приємно дітям веселяться і граються з найменшими, повзають по підлозі і просто сміються і стрибають.
Ви щодня переживаєте з дітьми найкрасивіші моменти і особливо смішні та радісні моменти.
Повний в ритмі з тренуванням рук
Тож якщо ви віддаєте перевагу музично, з барабанами ви, безсумнівно, знайдете саме той інструмент, який підтримує вашу мега-форму та надзвичайно здоровий стан. Крім того, ударна установка - це той інструмент, який на сьогоднішній день має найбільше споживання калорій, тому для вас, як вихователя фітнесу, це саме ТЕХНІЧНИЙ інструмент.
Барабани є справжнім спалювачем жиру, оскільки гра на цьому інструменті спалює найбільше калорій набагато більше, ніж будь-який інший інструмент.
Мій висновок про ваші спортивні будні
Ви бачите, що неприємні повсякденні роботи, такі як косіння газону, пилосос чи навіть робота в саду та заміна шин, пов’язані з елементарними силовими вправами та максимально функціональними схемами рухів, ніж ви могли б подумати, можливо, принаймні ДО цього епізоду, тому що ця робота не може вас просто справді підготуйтеся, але також, якщо ви бачите їх іншими очима, це дуже весело. Крім того, ви також повинні святкувати прекрасні речі у повсякденному житті і цінувати любов і партнерство якомога більше, бути найкращим татом і найкращою мамою для своєї родини і, можливо, привнести трохи музики у своє повсякденне життя.
Подумайте про це і тепер насолоджуйтесь початком чудового нового тижня, можливо, з зовсім іншим поглядом на деякі речі у вашому житті. У цьому сенсі я щасливий, що ви знову були там, і якщо лише одна думка про цей епізод збагатить ваше життя, я дуже пишаюся!
Так, і з цим я бажаю вам усіх успіхів та багатьох позитивних думок та чудових моментів з вашою родиною, ТОМУ ЩО зміна починається зараз, зробіть перший крок зі мною у спортивне та здорове життя, у тілі своєї мрії, свого знавця фігури та фітнес-тренера, Полі Moutevelidis