З проблем зі здоров’ям у дітей та підлітків (відсутність фізичних вправ, надмірна вага,
J + S Kids // стимулюють серцево-судинну систему Хто найшвидший? 8 10 Як? Дві групи. Група A отримує якомога більше хольцлі (по одному на людину за пробіг) на протилежному боці залу протягом певного часу, поки група B виконала завдання. Можливі завдання: 20 влучень м’ячем у баскетбольне кільце. Стріляйте 10 конусів з лави за допомогою фрізбі. Киньте 30 тенісних м’ячів у верхню частину коробки тощо. Матеріал: дерев'яний паркет, пінопласт, фрісбі, конуси для розмітки, довга лавка, різні м’ячі, баскетбольний обруч, тенісні м’ячі, верх коробки. Для чого? Серцево-судинні, майстерність. Біг з тваринами 5 10 Як? Половина дітей розстелена на площі або в лісі і тримає кольорову тканину. Інша половина дітей бігає повсюди. Вчитель називає один або кілька кольорів, діти пробігаються через відповідні кольори. Варіації: Виберіть різні запущені форми. Діти, що біжать, виконують завдання із стоячими дітьми. Матеріал: кольорові полотна або стрічки або повітряні кулі. Все, що завгодно, для фізичного виховання
10 залишайтеся гнучкими! Залишався таким же еластичним, як велика кішка, і це на все життя. Найкраще закладати основи в дитинстві. Ви завжди можете повернутися до наступних вправ, щоб зберегти свою рухливість. Кішка як? Злегка підтримайте, поклавши руки на коліна, і утворіть котячий горб. Почніть з нижньої частини спини. Відчуйте горбистість кота. Поворот голови Як? Сядьте вертикально на край лавки. Переконайтеся, що ваші ноги підтримуються паралельно. Закрийте очі і обережно повертайте голову вперед-назад. Переконайтеся, що ваше дихання протікає. Поворот верхньої частини тіла Як? Доторкніться до потилиці пальцями. Поверніть ліворуч, а потім праворуч. Хребет повинен залишатися максимально прямим, а дихання повинно вільно текти. Як далеко це йде Як? Станьте вертикально та на ширині стегон. Поверніть руки боком назовні і подивіться на тильну сторону правої руки. Потім поверніть праворуч якомога далі. Поверніться у вихідне положення і розслабтеся.