З; важливість прийняття хороших харчових звичок d; двадцяті роки - Марі Клер
Закладка Дебела - Getty Images
На початку сольного життя може бути важко знати, як керувати своїм харчуванням. Бюджет студента чи молодого працівника, вихід із сімейного дому та/або вечори з друзями в достатку - фактори, які можуть сприяти відведенню збалансованого харчування на другий план.
Однак зараз ідеальний час для прищеплення хороших звичок з точки зору здорового способу життя. Їжа та спорт у ранньому дорослому віці - це інвестиція для подальшого життя. Олександра Мурсьє *, дієтолог-дієтолог, дає нам ключі до здорового початку життя у дорослому житті.
Формуйте хороші харчові звички
“Ваші 20-ті роки - це, як правило, студентське життя, у вас не обов’язково є гроші, ви більше виходите на вулицю і зазвичай також вживаєте більше алкоголю. Все це разом означає, що зараз не час думати про те, щоб брати корисні звички ", підтверджує наш експерт.
Однак, незважаючи на те, що споживати здорову їжу спочатку може здатися дорогим і переважним, на її думку, це лише питання правильних підказок! Отже, головне - готувати сиру їжу, що дозволить вам уникати промислових страв, завантажених добавками і часто дорогих.
"Тим, хто часто їсть на вулиці, ми можемо також рекомендувати зробити власну коробку для обіду, щоб краще контролювати якість того, що ви їсте", - додає Олександра Мурсьє. А готувати їжу далеко не так нудно! Якщо ви боїтеся проводити години за плитою, зробіть ставку на «рецепти збірки», такі як салати, приготовані влітку, які часом навіть не вимагають приготування.
Нарешті, слід бути обережним щодо споживання алкоголю, джерелом порожніх калорій і надлишок якого може бути небезпечним для вашого здоров’я. Але, як і все, головним є баланс! Якщо келих вина зробить вас щасливим, ми не будемо відмовляти вам, доки воно буде спожито в помірних кількостях.
Візьміть хороші життєві звички
Але добре харчуватися - це не все. Спорт залишається важливим для збереження м’язового капіталу.
Тож знайдіть час, щоб спробувати кілька фізичних навантажень, щоб з’ясувати, яка з них вам найбільше підходить і приносить найбільше задоволення, таке поняття є більш ніж важливим протягом усього життя. Біг, йога, плавання, бойові види спорту ... Пора все торкнутися !
Нарешті, це також можливість відновити здорові стосунки з їжею. «Чим старше ми стаємо, тим більше ми забуваємо про це їжа - це перш за все потреба, а не комфорт щоб компенсувати сум, стрес ... адже якщо ми закріпимо цю звичку дуже довго, може бути важко впоратися з нею », - пояснює Олександра Мурсьє. Для цього рекомендується знайти здорову торгову точку та харчуватися з обережністю, без екрану та відволікання, щоб чітко розрізнити цей момент.
З цим ви налаштовані на все життя.
* Олександра Мурсьє, дієтолог-дієтолог з Парижа