З високим вмістом вуглеводів з низьким вмістом жиру (HCLF) веганський - ви повинні знати, що багатий
зміст
Аткінс, LOGI, Кето ... дієта з низьким вмістом вуглеводів приділяла багато уваги за останні кілька десятиліть. Бум з низьким вмістом вуглеводів означав, що репутація вуглеводів погіршувалась і погіршувалась, і що багато людей систематично і послідовно вилучали їх зі свого раціону. Наш організм запрограмований на споживання вуглеводів. У разі дієти з низьким вмістом вуглеводів не рідко рекомендується замінювати вуглеводи продуктами тваринного походження, такими як сир та курка. Однак численні дослідження показують позитивний вплив веганської дієти на здоров’я. Але які продукти ви їсте під час веганської дієти HCLF? І що приносить HCLF?
Високий вміст вуглеводів з низьким вмістом жиру та розподіл поживних речовин
Основна різниця між HCLF та низьким вмістом вуглеводів полягає насамперед у розподілі макроелементів.
вуглеводи
Веганська дієта з високим вмістом вуглеводів з низьким вмістом жиру полягає в тому, що значна частина добових калорій складається з вуглеводів. Але, звичайно, це не означає, що ви зараз їсте все своє печиво та тістечка. Швидше, мова йде про споживання складних вуглеводів та крохмальних продуктів. До складних вуглеводів належать фрукти та овочі. Ви можете знайти дуже складні вуглеводи в крохмалистих продуктах, таких як деякі овочі, зернові, рис та бобові. Складні вуглеводи та дуже складні вуглеводи повинні складати основу веганської дієти.
Білки
У веганській дієті HCLF ви отримуєте всі необхідні білки з рослин. Усі білки в будь-якому випадку спочатку виробляються рослинами! Не потрібно спочатку дозволяти тваринам їсти ці білки в об’їзд. Коли справа стосується веганства, часто можна почути про недостатній запас білка, особливо при веганському харчуванні з високим вмістом вуглеводів. Поки ви споживаєте достатньо калорій і дотримуєтесь продуктів з веганської харчової піраміди, вам не доведеться турбуватися про дефіцит білка. Навіть при регулярних фізичних вправах дефіцит білка малоймовірний, поки ви вживаєте достатню кількість калорій. Чи знали ви, що найбільші та найсильніші тварини у світі (горила, слон, носоріг ...) - це рослиноїдні тварини? Я сам займаюся спортом кілька разів на тиждень (включаючи фрілетік, біг та (перегони) на велосипеді) і можу лише рекомендувати використовувати свіжі рослини у своєму щоденному виборі їжі. Ви будете вражені енергетичним прискоренням.