За допомогою цієї дієти скиньте 9 кілограмів за 14 днів, і ви будете виглядати ідеально біля басейну!
За допомогою цієї дієти скиньте 9 фунтів за 14 днів, і ви будете виглядати ідеально біля басейну!
Чи знаєте ви вислів "терпіти з красою"? Ну так і з дієтами. Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться трохи постраждати. Не багато, всього два тижні. Але після 14 днів дієти Скарсдейла ви важите на 9 кілограмів менше.
Лікування схуднення Скарсдейла було створено американським кардіологом Германом Тарноуером. Навіть якщо це обмежувальна дієта, її не так складно підтримувати.
Правила схуднення за допомогою дієти Скарсдейла відносно прості. Як повідомляє gandul.info, ця дієта означає, що за сніданком слід їсти тільки грейпфрут, а в обід і вечерю поєднувати білок і овочі.
Ось основні правила дієти Скарсдейла.
Уникайте алкоголю. Тоді дозволеними напоями є кава без цукру, збиті вершки або молоко, чай і вода.
Під час перекусів між їжею можна їсти тільки моркву та селеру.
Готуйте салати без олії, майонезу або інших соусів. Для смаку використовуйте лише лимонний сік або оцет.
Не їжте будь-які види овочів в олії, а їжте їх сирими.
Не їжте яловичину, баранину або свинину. Допускається лише риба, курка або індичка, приготовані на пару або на грилі.
Не замінюйте обід вечерею. Для того, щоб результати були бажаними, бажано точно слідувати зазначеному нижче меню.
Обід складається з 150-200 грам курки, індички або риби, смаженої або відвареної, салат з помідорів і чашка кави або чаю.
На вечерю бажано з’їсти легку рибу на грилі з овочевим салатом-асорті, грейпфрутом та чаєм.
Їжте фруктовий салат у бажаній кількості. Крім того, в кінці рекомендується випити чашку чаю або кави. Будьте обережні, напої не слід підсолоджувати цукром, медом або сахарином.
На вечерю рекомендується їсти стейк на грилі в бажаній кількості овочів. В кінці випийте чашку чаю.
З’їжте салат з тунця або лосося, збризнувши соком половини лимона. В кінці з'їжте грейпфрут або скибочку-другу дині.
На вечерю з’їжте порцію курки на грилі з салатом з помідорів, селери та огірків.
В обід з’їжте два варених яйця, знежирений коров’ячий сир та томатний салат зі скибочкою цільнозернового хліба. В кінці випийте чашку несолодкої кави або чаю.
На вечерю з’їжте порцію 150-200 грам курячої грудки, обсмаженої на грилі або відвареної їжі. Також рекомендується випити чашку чаю.
Цей обід цього дня складається з знежиреного сиру в бажаній кількості, салату зі шпинату та скибочки цільнозернового хліба. Після того, як ви закінчили їсти, бажано випити чашку кави або чаю.
На вечерю зупиніть вибір на нежирній рибі з овочами на ваш вибір у бажаній кількості. Ви також можете з’їсти скибочку цільнозернового хліба та чашку чаю.
В обід рекомендується з’їсти фруктовий салат до душі, а потім випити чашку кави або чаю.
За вечерею з’їжте 150-200 грам курячої або індичої грудки на грилі або на пару разом з томатним салатом. В кінці випийте чашку чаю.
В обід з’їжте 150 грам курки або індички на грилі з сирими або злегка тушкованими овочами. Їжте грейпфрут або сезонний фрукт і випийте чашку кави або чаю.
Меню на наступні 7 днів дієти Скарсдейла ідентичне наведеному вище. Таким чином, на восьмий день ви будете їсти так само, як і в перший день.
Припиніть дієту Скарсдейла через два тижні.