За допомогою цих порад ваші нігті будуть рости ELLE швидше
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Здорові і блискучі нігті - про це мріє кожен. Однак насправді часто буває інакше: ламкі нігті швидко руйнують наше бажання.
Але здорові нігті не тільки необхідні для догляду за зовнішнім виглядом, вони також відображають ваш власний стан здоров’я. Складаючись із мертвих клітин шкіри та кератину, на їх ріст значний вплив мають дієта, гормоновий баланс та гени.
Але на ріст нігтів можуть впливати й інші обставини: вік, хвороби та гормональні зміни можуть виявлятися в структурі нігтів. Але навіть якщо здається, що ви навряд чи можете позитивно вплинути на ріст нігтів, все одно є кілька хитрощів, які можуть його прискорити.
Як змусити нігті рости швидше:
1. Слідкуйте за своїм харчуванням
Більшість проблем вирішуються за допомогою здорового та збалансованого харчування. Різні вітаміни та мінерали відіграють роль у зростанні нігтів:
- Фолієва кислота забезпечує силу і гнучкість, щоб нігті не ставали ламкими. Наприклад, він міститься в брокколі, різних ягодах та цитрусових.
- Омега-жирні кислоти підтримують гнучкість нігтів і забезпечують блиск. Наприклад, вони містяться в лососі та горіхах.
- Біотин зміцнює нігті і запобігає витонченню. Соя, яйця, арахіс та риба є хорошими джерелами біотину.
- Кальцій особливо важливий для здорових нігтів. Дефіцит кальцію проявляється у вигляді білих смуг на нігтях. Молоко, сир та йогурт є хорошими джерелами кальцію.
- Вітамін D підтримує засвоєння кальцію. Лосось, сир, яйця, а також сонце забезпечують збалансований баланс вітаміну D.