За допомогою цих сигналів тривоги тіло вказує на нестачу води
Залишатися здоровим і в формі з водою: навіщо нам потрібен животворний елемент і що відбувається, коли він відсутній.
Коли ви спрагли, у вас відчуття пересихання всередині: язик прилипає до порожнини рота, рот і горло пересохли, тому що немає слини. Цими сигналами тривоги організм сигналізує, що йому не вистачає рідини.
Люди складаються з приблизно 60% води, що відповідає обсягу рідини 42 л із масою тіла 70 кг. Цей відсоток повинен завжди залишатися стабільним, оскільки без води наш організм не міг би виконувати елементарні функції - вода, наприклад, Б. вирішально бере участь у транспортних процесах в організмі. Оскільки Вода життєво необхідна тобто організм надзвичайно швидко і дуже чутливо реагує на нестачу рідини: настає спрага. Почуття спраги сигналізує про те, що в організмі вже відбулася втрата води, яку потрібно якомога швидше компенсувати, щоб баланс тіла не змішався.
Коли ви спрагли, у вас виникає відчуття висихання всередині: Язик прилипає до даху рота, Рот і горло пересохли від нестачі слини. Цими сигналами тривоги організм сигналізує, що йому не вистачає рідини. Рецептори розташовані у великих судинах і в серці. Їх завдання - зареєструвати падіння об’єму або тиску в системі кровообігу при нестачі рідини. Інший Рецептори в гіпоталамусі, важливому пункті управління проміжного мозку, який, крім іншого, відповідає за водний баланс, Звіт, що за Нестача води вміст солі в крові та клітинній рідині збільшився. Ці повідомлення передаються в центр спраги, який також знаходиться в проміжному мозку, що потім викликає відчуття спраги. Однак деякі гормони, зокрема антидіуретичний гормон, скорочений як АДГ або адіуретин, також беруть участь у сигналі спраги. Це змушує нирки виділяти менше води. Коли ви випили, дефіцит води знову заповнюється, і відчуття спраги зникає.
Водний баланс
Вміст води в організмі коливається лише приблизно на 0,2% ваги тіла. На прикладі дорослої людини вагою 70 кг це було б 140 мл води. Однак існує низка ситуацій, коли організм втрачає значно більше води, і, відповідно, йому потрібно подавати більше води ззовні. Візьмемо, наприклад, фізичні навантаження: У цьому випадку потовиділення призводить до збільшення втрати рідини. Технічним терміном для цього є Зневоднення. Відтік води в основному надходить з клітинної тканини. Тому для спортсменів пітні тренування завжди пов'язані зі зменшенням рідини в організмі, внаслідок чого також втрачаються такі життєво важливі мінерали, як натрій, калій, кальцій і магній.
Як правило, цей дефіцит рідини заповнюється знову до наступного дня. Під час екстремальних спортивних занять, можливо, під палючим сонцем, втрата води в організмі може становити до 8% ваги тіла - при 70 кг це було б 5,6 л. Якщо організм втрачає більше 5 літрів води, це зменшення обсягу не можна компенсувати до наступного дня, тому існує ризик зневоднення.