За допомогою Dietbon я худну БЕЗ голоду!
Одне з головних занепокоєнь при прийнятті рішення про схуднення - голод. Програма DIETBON пропонує щедрі порційні страви, однак ніхто не застрахований від страждань від тяги вдень.
Щоб завершити свій проект з втрати ваги, не голодуючи, ось 10 основних речей, які слід пам’ятати.
1. Не пропускайте їжу
Програма Dietbon передбачає 4-разове харчування, сніданок, обід, перекуси та вечерю. Приймаючи суворий ритм їжі та добре розподілений протягом дня, ви обмежите ризик тяги і, отже, перекусів.
2. Не опускайтеся нижче 1200 ккал на добу
Стартерна програма Dietbon пропонує щоденний рівень калорій приблизно 1200 ккал для жінок та 1500 ккал для чоловіків. Це дозволяє схуднути, не відчуваючи дефіциту та не перевтомлюючись. Обов’язково споживайте всі продукти, пропоновані протягом дня, а також молочні продукти, фрукти та приправлені сирі овочі, передбачені в меню.
3. Робіть справжні перерви на їжу
Щоб не бути голодним, важливо справді сісти їсти. Сідайте, їжте спокійно, якщо це можливо, принаймні через 20-30 хвилин. Ви побачите, що у вас буде менше тяги, але ви також будете пильнішими у своїй діяльності.
4. Їжте повільно
Не поспішайте смакувати та пережовувати кожен укус. Дійсно, жування залишається першим кроком у жуванні, і ми занадто часто схильні про це забувати. Його роль у ситості далеко не мізерна.
5. Отримуйте достатню кількість білка
Білки мають безперечну ситну дію і сприяють збереженню м’язової маси. У Dietbon ми пропонуємо вам м’ясо або рибу з кожним прийомом їжі та молочними продуктами, вранці та як перекус, щоб забезпечити вам достатньо тваринних білків протягом дня.
6. Завантажте волокно
Волокна набрякають при контакті з водою і, таким чином, збільшують об’єм харчового болюсу. Вони також уповільнюють спорожнення шлунка. ці дві дії роблять цікавим союзником посилення почуття ситості. Обов’язково споживайте фрукти та порцію приправлених сирих овочів, які містяться в меню, для достатнього споживання клітковини. Крім того, наші мюслі, хлібні злаки та закусочні пропонують композицію, багату клітковиною.
7. Сплануйте перекус
За допомогою програми Dietbon ви отримуєте закуску (батончик або печиво), яку можна з'їсти вранці або вдень. Не пропускайте закуску, це дозволяє втамувати трохи голоду або навпаки передбачити тягу, що настане.
8. Не вирізуйте крохмалі
Пройшли часи зв’язування та крохмалистого схуднення. Джерело складних вуглеводів, крохмаль, необхідні для нормального функціонування організму, особливо для забезпечення його достатньою енергією. Програма Dietbon це зрозуміла і пропонує вам крохмалисті продукти контрольованими порціями щодня.
9. Подбайте про презентацію свого столу
Так само, як необхідно сісти, щоб поїсти, важливо також не їсти на кутку столу, а поставити гарний стіл і їсти з повною обізнаністю, не дивлячись, наприклад, на екран . (Телевізор, планшет, комп’ютер, смартфон тощо).
10. Ставте на овочі
Якщо, незважаючи на всі ці рекомендації, ви відчуваєте голод, ви можете їсти овочі, варені або сирі, приготовані без жиру. Крім того, обов’язково завжди майте при собі невелику герметичну коробку, наповнену редискою, огірковими паличками, квіточками цвітної капусти тощо.