За допомогою стрибків домкратів до тіла мрії за 30 днів
12 грудня 2017 року
Чого ви ще не намагалися нарешті наблизитись до своєї фігури, про яку мрієте: від спітнілого тренувального інтервалу високої інтенсивності (HIIT) до прямо протилежного, повільного LISS (низькоінтенсивного стаціонарного стану) - усіх популярних тренувальних тренувань, таких як burpees або Ми вже давно знайомі з прогулянкою Platypus. Але зараз є тренування, яка обіцяє тіло, про яке мрієте, лише за 30 днів. І все, що вам потрібно зробити, це щодня збільшувати кількість стрибків. Якраз та вправа, яку ви знаєте з дитинства.
Ось чому підйомні домкрати настільки ефективні
На думку експертів з фітнесу, вони є одними з найбільш недооцінених кардіо вправ з усіх. Стрибкові домкрати не тільки прискорюють пульс, вони також тренують внутрішню і зовнішню стегна, литки і особливо м’язи сідниць під час стрибків. Оскільки руки зведені вище або за головою, використовуються також ці м’язи, а також ті, що знаходяться в грудях і плечах. Таким чином, джемпи для стрибків - це тренування для всього тіла.
Це як ви робите стрибки домкрати правильно
Встаньте на ширині плечей і з’єднайте ноги посередині, під час стрибка. При цьому піднесіть руки, які раніше були на стегнах, вгору і над головою (за головою це ще ефективніше), щоб вони торкалися. Під час цього тримайте напругу в тілі. Верхня частина тіла залишається вертикально, погляд спрямований вперед.