За допомогою вібраційного тренування Powerplate до фігури мрії
Powerplate - чудодійний засіб для боротьби з кілограмами або фокусом-покусом?
Треба визнати, це звучить заманливо: якщо ви хочете постать, про яку мрієте, просто станьте на вібраційну плиту, нехай вас енергійно струшують кілька хвилин, і ви там - красиві, напружені м’язи і чітко сформовані пропорції. З іншого боку, зайві кілограми і целюліт зникли. Але чи справді це правда, точніше, ні?
Тренування на силовому агрегаті
Спочатку вібраційна пластина була розроблена для астронавтів, які шукали спосіб зберегти себе якомога більше у формі у невагомості та мати можливість протидіяти розладу м’язів. Була розроблена вібраційна пластина - пластина, яка вібрує вгору-вниз приблизно чотири міліметри в секунду приблизно від 25 до 50 разів. Людське тіло, що стоїть на пластині, поглинає вібрації і врівноважує їх, напружуючи м’язи. Навіть дуже короткі тренувальні блоки - це обіцянка виробників та незліченних фітнес-студій, які пропонують тренування на вібраційній пластині за додаткову плату - достатньо для зміцнення м’язів, зменшення ваги та корекції целюліту.
Для першого одного-двох навчальних підрозділів достатньо просто стати на тарілку. Коліна трохи зігнуті, сідниці трохи витягнуті назад, живіт напружений і плечі зміщені назад. Через кілька секунд на пластині спортсмен вже відчуває чітке втягування напружених м’язів. Під час наступних тренувальних підрозділів досвідчений тепер може виконати кілька вправ на тарілці, наприклад, присідання або присідання. Оскільки вібрація також підкреслює групи м’язів, які не входять до звичайних тренувань, тренування на силовій пластині сприймаються як напружені. І це - максимально напружувати м’язи протягом короткого періоду - справа поту. Ефект можна побачити приблизно після 4-6 навчальних підрозділів. Широко повідомляється, що біль у спині зникає, а тіло стає твердішим, а рухи більш плавними. Чисте зниження ваги неможливо визначити лише через кілька одиниць на силовій панелі.
Переваги тренувань на силовій платі
Тренування на вібраційній пластині особливо підходять людям, які мають мало часу на звичайні силові тренування. Вже 10 хвилин на тарілці приблизно 2 рази на тиждень можуть призвести до видимого успіху. Тренування на вібраційній пластині також ідеально підходять для людей похилого віку; зокрема, пацієнти з остеопорозом можуть отримати користь від тренувань із силовою пластиною, оскільки опорні м’язові нитки ефективно зміцнюються. Вправляючи групи м’язів, яких неможливо досягти за допомогою силових тренувань - наприклад, м’язові нитки навколо хребта, які їх підтримують - також зникає біль у спині та колінах. Однак для регулярних тренувань важливо, щоб це було весело. Тільки ті, хто отримує задоволення, регулярно тренуються - і це однозначно весело.
Недоліки тренування на силовій платі
Придбати власний пристрій дорого. Моделі початкового рівня коштують від 3000 євро. Тренування на вібраційній плитці також недешево коштує у фітнес-студіях. Багато студій беруть доплату до 40 євро на місяць за тренування на вібраційній плитці, тоді як інші беруть плату за тренувальну одиницю (близько 10-12 євро). Спочатку тренування повинні проходити лише під керівництвом досвідченого тренера, оскільки правильне виконання вправ надзвичайно важливо. Неправильне тренування може призвести до м’язових спазмів, які можуть бути не тільки болючими, але і дуже нудними. Крім того, робота силової панелі дуже гучна, і тому, хто хоче придбати та використовувати пристрій в приватному порядку, неодмінно слід покласти його на щільний килимок або килим - інакше неприємності з сусідами по кімнаті в будинку неминучі.
Чи допомагає тренування на Powerplate схуднути? А як щодо целюліту?
Так і ні. М’язи використовують значно більше енергії, ніж жир, коли вони перебувають у стані спокою. Тому для нарощування м’язів необхідно кожному, хто хоче схуднути. Тренування на силовій пластині можуть підтримувати або прискорювати та ефективно підтримувати нарощування м’язів. Powerplate не підтримує загальну фізичну форму, тому змістовні та регулярні кардіотренування (ходьба, біг, плавання, їзда на велосипеді тощо) все одно повинні залишатися важливою частиною будь-якої дієти. Здорова та збалансована дієта також залишається невід’ємною частиною - без розумної дієти навіть Powerplate не допоможе вам досягти фігури, про яку мрієте!
Тривалий час тренування на вібраційній пластині вважалося секретною зброєю проти непривабливого целюліту. На жаль, навіть вібраційна плита не може гарантувати повне видалення вм’ятин. Однак те саме стосується і цього: хоча треновані м’язи не змушують целюліт зникати, вм’ятини не так добре видно на тренованому тілі, як на нетренованому. У цьому відношенні тренування на тарілці також може мати тут певний ефект.
Резюме
Тренування на силовій пластині - це весело і забезпечує ефективну підтримку у формуванні м’язів. Коротких тренувань приблизно два рази на тиждень може бути достатньо для моделювання значних поліпшень та зміни пропорцій тіла. Одиниці приблизно 10 хвилин також можуть виконувати стресові люди. Під керівництвом досвідченого тренера вібраційні тренування можуть допомогти навіть хворим на хронічний біль зменшити біль. Тим не менше: Powerplate - це не срібна куля в боротьбі із зайвими кілограмами. Тренування кардіо та здорове харчування є і залишаться наріжним каменем будь-якої спроби схуднення. навчання на табличці також досить дороге, придбання пристрою для приватного користування становить близько 3000 євро і вище. У боротьбі з целюлітом силова пластина не є методом вибору, тут пластина може лише забезпечити опору. Тим не менш, слід зазначити, що регулярне тренування на вібраційній пластині в цілому позитивно впливає на тіло і розум і тому рекомендується в цілому.