За сніданком (втрата ваги, калорій, сніданок)
Привіт, хлопці:) У мене проблема, і я на «дієті» близько 3 місяців. Я завжди здорово харчувався і багато займався спортом. Але моя проблема зараз полягає в тому, що сьогодні я дуже-дуже поснідав. Я з’їв нежирний кварк з половиною яблука і трохи вівсянки. Але, оскільки ми перебуваємо у сезоні Адвенту, у нас і сьогодні були кобили. Це означає, що я сьогодні теж з’їв кобиля! Це загалом близько 500-600 ккал ! Ви вважаєте, що це було занадто багато?! Я ще ніколи не їв стільки стільки разів. Будь ласка, допоможіть!
4 відповіді
якщо ви пригощаєтеся чимось, не біда ! ви все одно повинні мати радість у житті !: D тоді просто не їжте так багато решти дня, або ви можете піти на гарну адвент-прогулянку ! Важливе лише: якщо ви чимось пригощаєтесь, проблема нульова, навіть якщо вам зараз погано! Тільки не переїдайте споживання калорій щодня. а якщо погана совість занадто велика, то займіться спортом;)
Не хвилюйся, ти не лопнеш.
Інакше у вас не було б нічого більш калорійного: яблуко чи щось на обід. Тож сніданок, який ти з’їв, ніколи не наповнить мене. 😮
Якщо смак хороший, це нормально. Ти повинен чимось пригоститись.
подібні запитання
Сьогодні вранці все ще було добре, я з’їв 100 г йогурту з вівсяними пластівцями, родзинками та кількома шоколадними пластівцями. Отже, гарного сніданку! Потім у школі яблуко, морква, кілька винограду та кілька чіпсів (від друга). Поки що все добре, близько 350 ккал.
Потім у місті (я не прийшов додому їсти) - за наполяганням моїх друзів - (я насправді хотів з’їсти цільнозернові булочки) їв у китайців (600-700 ккал?). Коли я повернувся додому, почалося запоїння: (100 г мармурового пирога (350 ккал), 100 г йогурту з ананасом (100 ккал), потім миска шоколадних пластівців (200 ккал).
Хоча я зазвичай споживаю 1000 ккал; Але я весь день стояв на ногах. Ну, це не допомагає, скільки я наберу?
Відчайдушні привітання, кава
Сьогодні я вже їв близько 800 ккал на сніданок. Мій базальний рівень метаболізму становить близько 1600 ккал. Я хотів би отримати максимум 1000 ккал. Що ще можна їсти? Оскільки овочі і так якось мають більше калорій, ніж ви думаєте. Наприклад, яблуко 50!
Привіт, мені потрібна допомога. Сьогодні я з’їв і випив 4000 ккал і хотів запитати, як я можу це компенсувати.: /
Дякую за відповіді вже;)
Зараз я на дієті і з’їдаю близько 1000-1200 ккал на день!
Сьогодні я з’їв трохи забагато, а саме картопляний суп (600 ккал) і вафельну (200 ккал) більше.
Як я можу позбутися 800 ккал? Звичайно, я міг би також займатися спортом, але на даний момент у мене просто немає часу.
привіт мені 20 років (1,60 м і близько 49 кг).
Я хворів 4 дні і більш-менш просто лежав у ліжку. Зараз ми замовили їжу вдома, і я справді багато їв. Незважаючи на свою хворобу, за останні кілька днів я багато їв.
1 зерновий рулет з приблизно 1 ст. Ложкою авокадо та 2 морквою та 1 яблуком
50г вівсяних пластівців 250г нежирного кварку та 15 вишень та 5 полуниць
Рот зараз на вечерю - лише 1 салат із смужками індички та обсмаженими грибами з йогуртом з ресторану та приблизно дві великі жмені картоплі фрі з кетчупом.
Я не можу займатися спортом знову до вівторка, бо не відчуваю себе трохи слабким. Це означає, що я відвідував спортзал лише один раз на цьому тижні.
це було занадто багато? Або скільки це було приблизно ккал?
Всім привіт, я зараз змішую щось для схуднення, на сніданок я досі їв вівсянку з нежирним кварком, фундукове молоко, банан та трохи пшеничних висівок. Тепер я згадав Weetabix, про який я знав раніше. Вони повинні бути такими жирними, цукровими та низькокалорійними, щоб тривалий час залишати вас ситими. Але вони не такі дешеві (близько 3 євро) на відміну від вівсяних пластівців (від 0,45 євро). Що, на вашу думку, краще для схуднення? Або Vlt обидва помиляються? Дякую за всі відповіді:)
Зараз я тижнями харчуюся дуже здорово, з’їв лише максимум 1400 ккал і займався спортом:) Я вже успішно схуд на 12 кілограмів!:) Сьогодні я, на жаль, з'їв зовсім небагато (особливо багато моїх великодніх солодощів) і зараз щойно досяг близько 3000 ккал. Це дуже погано, і через це я зараз багато виграю?
З завтрашнього дня я знову їстиму здорово !:) І я однозначно хочу запобігти ефекту йо-йо, тому я харчуюсь здоровою та збалансованою дієтою, лише ввечері їжу білок, але нічого не пропускаю. Я також можу просто з’їсти плитку шоколаду в обідній час і з’їсти плитку відразу, тільки сьогодні якось не вдалося з’їсти лише наполовину великоднього зайчика Ліндта: D А потім мама додала надзвичайно смачний десерт, і у мене багато Зака з'їдені.
Але ви не зможете стільки отримати за один день, так? Я також чув про рекомендований день, який навіть знову стимулює метаболізм!: D Крім того, 7000 ккал має бути кілограмом жиру або?
Сьогодні я з’їв 1650 ккал. Сьогодні я теж більше не їстиму, хочу схуднути. Я важу 82,6 кіло і маю 19 жінок і 168 см
це нормально, якщо ви заміните їжу шоколадом, і ви не наберете вагу? (здорово це чи ні) я сьогодні це їв .
сніданок: банан з невеликою кількістю вівсянки та молока. (350 ккал)
опівдні: шоколадний святий 130 г (700 ккал) !
і дещо на вечерю, близько 300 ккал.
калорій насправді не надто багато (1350 ккал), тому я завжди можу з’їсти стільки шоколаду, скільки хочу, якщо баланс калорій правильний?
Уфф з’їв цілу булку хліба з нутеллою
Скільки калорій це має (приблизно ?)
привіт я хочу схуднути (170см 59кг) сьогодні у мене є тонкий маленький скибочку хліба з помідорами та трав'яним вершковим сиром, яблуко, йогурт з 58 ккал і ввечері 5 міні помідорів трохи огірка з домашнім зануренням (йогурт 0,1% з невеликою кількістю Гірчиця та спеції) Я боюся, що загалом. Сьогодні калорій було занадто багато
Сьогодні я з’їв занадто багато.
Загалом 2060 ккал, і я відчуваю себе абсолютно погано:(
Під час тренувань я вже спалив близько 1000 ккал (не питайте, як виснажливо було в цю спеку надворі з чорними штанами, чорною футболкою, чорною курткою).
Чи варто танцювати трохи Зумби, поки я не спожив ще 550 ккал.
Чи слід мені все-таки займатися спортом через всю їжу, яку я не їм.
Отже, вівсянка насправді має близько 370 ккал. Але якщо, наприклад, зварити їх з молоком і приготувати з нього кашу, вони мають лише 170 ккал? Чому це так? Оскільки я займаюся силовими тренуваннями, для мене важливо багато калорій. Чи є спосіб зберегти калорії?