Забудьте про гарячу воду і лимон, ось ще 3 напої для схуднення!
Здорове, збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи залишаються запорукою спортивного навантаження. Але якщо ви все-таки маєте справу із зайвим жиром, ось три чудодійні натуральні напої для схуднення.
Дослідження, проведене Danone Research у партнерстві з Інститутом клінічних досліджень та Університетом Монреаля, показує, що вода досягає клітин та плазми крові через 5 хвилин після споживання. Його важливість більше не можна демонструвати, якщо вона становить понад 60% тіла та забезпечує життєздатність різних важливих органів. Справді, вода є основною складовою мозку (близько 80%). Нирки, м’язи та легені також містять майже 80%, і більше 60% його міститься в клітинах крові та шкірі.
Ролі води
Вода гарантує метаболічний баланс організму завдяки своїм різноманітним функціям:
Це терморегулятор: Вода допомагає підтримувати температуру тіла і клітин завдяки потовиділенню.
Це очищувач: Це допомагає очистити організм, стимулюючи діяльність нирок та евакуацію сечі.
Він вихователь: Вода допомагає зрошувати всі клітини та органи, а також виробляти поживні речовини та інші ферменти, необхідні для процвітання організму.
Він захисник: Він захищає організм від зневоднення і посилює дію антитіл.
Як робити водопідготовку ?
Випивайте 500-600 мл води (3 склянки) вранці натщесерце приблизно за тридцять хвилин до першого прийому їжі. Потім приймайте велику склянку води за 30 хвилин до кожного прийому їжі.
Переваги цієї терапії
Вода не містить калорій і забезпечує безліч мінералів та мікроелементів. Це також сприяє регідратації організму і має сечогінні властивості. Вода сприяє евакуації токсинів через сечу та регулює кишковий транзит. Таким чином, це допомагає уникнути запорів та здуття живота.
Вживання води перед їжею також посилює ваше відчуття ситості, що сприяє зменшенню кількості їжі, тим самим прискорюючи втрату ваги. Експеримент з Університету Вірджинії в штаті Вірджинія, США, показав, що вживання півлітра води перед їжею сприяло ефективності низькокалорійних дієт. Люди, які брали участь, втратили більше 5 кг за три місяці, порівняно з менш ніж 3 кг, у середньому серед тих, хто не пив до їжі.
Запобіжні заходи щодо використання
Любителям газованої води слід бути обережними, якщо вони страждають на колопатію, оскільки газована вода може спричинити спазми кишечника.
Деякі газовані та мінеральні води також мають високий вміст натрію, що не рекомендується при гіпертонії або дієті з низьким вмістом солі. Тому було б безпечніше скористатися порадою лікаря.
Зелений чай
Дослідження з Університету Тафтса в США підраховує, що епігалокатехінгалат, антиоксидантна сполука в зеленому чаї, допомагає спалювати понад 70% жиру в животі. Його достоїнства, продемонстровані в ході кількох клінічних та фундаментальних досліджень, і завдяки традиційній китайській медицині роблять його другим напоєм у світі після води.
Зелений чай багатий антиоксидантами та вітаміном С. Його основними діючими речовинами є кофеїн та поліфеноли. Кофеїн надає цій рослині сечогінні властивості, що сприяють виведенню токсинів і ліполізу. Ця остання функція допомагає локально розчиняти жирові відкладення. Що стосується поліфенолів, то вони уповільнюють засвоєння ліпідів і вуглеводів; що зменшує кількість засвоєних калорій і забезпечує хороший метаболічний баланс.
Як зробити це засіб для схуднення ?
Відповідно до рекомендацій Управління з контролю за продуктами та ліками (американський регулятор харчових продуктів та ліків), добре випивати 3 або 4 склянки зеленого чаю на день у вигляді настою. Прийом зеленого чаю, напоєного медом і лимонним соком, підвищує ефективність засобу для схуднення.
Запобіжні заходи щодо використання
Поради лікаря настійно рекомендуються жінкам, які вагітні, годують груддю, страждають анемією або страждають від болю в животі та печінці. Також слід уникати зеленого чаю перед сном, оскільки кофеїн може спричинити безсоння.
Зелена кава (доступна в супермаркетах та продається в Інтернеті)
Відкриття сили зеленої кави спалювати жир є хітом наукової спільноти. Цей сорт кави - необсмажений - містить багато хлорогенової кислоти, яка допомагає регулювати надходження в організм глюкози. Таким чином, рівень цукру в крові - який є фактором збільшення ваги - збалансований. На думку японських дослідників, цей антиоксидант разом з кофеїном також сприяє прискоренню спалювання жиру. Доведено також, що споживання зеленої кави сприяє відтоку жовчі за допомогою дії кофеїнової кислоти, яка стимулює кишковий транзит та покращує травлення та обмін речовин.
Дослідження, опубліковане в 2009 році в Американський журнал клінічного харчування показує, що хлорогенова кислота в зеленій каві сприяє зниженню ваги, регулюючи засвоєння цукру травною системою та прискорюючи спалювання жиру.
Як діяти далі ?
По-перше, обов’язково купуйте зелену каву, яка містить більше 40% поліфенолів (див. На етикетці). Обмежте себе 2 або 3 чашками на день, який би тип упаковки ви не вибрали, і не поєднуйте його з іншими напоями, що містять кофеїн.
Запобіжні заходи щодо використання
Якщо ви купуєте зелена кава в зернах, бажано дати їй просочитися холодною водою на ніч. Людям, схильним до стресів і депресій або у яких є проблеми із серцем, важлива медична порада, оскільки це потужний стимулятор. У цьому випадку важливо дотримуватися дозування.
У всіх випадках регулярні фізичні вправи необхідні для прискорення вашої втрати ваги.