Задоволення потреб нашої дитини в кальції нашими маленькими поїдачами

Як переконатися, що ваша дитина задовольняє її потреби? Годуючи грудьми або пропонуючи пляшечку на вимогу до досягнення нею 6 місяців. Потім продовжуючи давати йому щонайменше 600 мл грудного молока або дитячих сумішей на день, коли він починає їсти.

У яких продуктах харчування?

З народження ваша дитина отримує кальцій через грудне молоко або дитячі суміші. Потім, коли дієта урізноманітнена, кілька продуктів забезпечують його цим.

Мати його
Йогурт
Сир (тверді сири зазвичай містять більше кальцію, ніж вершкові сири)
Укріплений соєвий напій
Консервований лосось (з дрібними кісточками)
Листяні зелені овочі, як пекінська капуста
Тофу, приготовлений з кальцієм

Молочні продукти - найкращі джерела кальцію. Також хорошими джерелами є рибні консерви. Листяні зелені овочі, такі як брокколі та капуста, також забезпечують його, але в менших кількостях. Кальцій також присутній у бобових, горіхах та насінні, але організм засвоює цей кальцій менш добре, ніж молочні продукти.

Зачекайте правильного віку коров’ячого молока

Рекомендується почекати до 9-місячного віку, перш ніж включати коров’яче молоко в раціон дитини. Це чудове джерело кальцію, але воно містить менше заліза, ніж дитячі суміші. Перш ніж перейти на коров’яче молоко, переконайтеся, що ваша дитина їсть досить різноманітну їжу, що містить залізо. Якщо ваша дитина їсть трохи збагаченої залізом дитячої каші і відмовляється від м’яса чи овочів, перед тим, як її давати, найкраще почекати до 12-місячного віку.

Молоко з 3,25% жиру - найкращий вибір для дітей до 2 років, щоб допомогти задовольнити їх потреби. Молоко не повинно займати місце інших продуктів. Рекомендується обмежувати 750 мл на добу, оскільки, хоча воно є чудовим джерелом кальцію, для забезпечення всіх поживних речовин, необхідних вашій дитині, потрібна маса інших продуктів.

Чому це важливо?

Кальцій - це мінерал, який у більшій кількості міститься в організмі вашої дитини. Це зосереджено в його кістках, і тому вони міцні. Кальцій об'єднується з вітаміном D для підтримки росту кісток. На жаль, якщо в організмі вашої дитини не вистачає кальцію, він не зможе його виробляти. Його тіло буде змушене використовувати свої резерви, які можуть послабити його кістки та збільшити ризик переломів. Тому кальцій у їжі необхідний для розвитку вашої дитини. Це також важливо для його серця і для передачі повідомлень від мозку до різних частин тіла.