Захистіть шкіру від сонця рослинними молочками, багатими вітаміном Е

Захистіть шкіру від сонця рослинними молочками, багатими вітаміном Е.

Вітамін Е допомагає захистити шкіру від сонця? Чи є вітамін Е в рослинних молоках?

Вплив сонця благотворно впливає на здоров’я, оскільки сонячне світло генерує вітамін D (вітамін шкіри), який допомагає підтримувати міцність кісток і сприяє імунній роботі. Але, в той же час, нам потрібно захистити шкіру від UVA-променів. Найкращий спосіб захистити шкіру від сонця - це живити її здоровою та різноманітною дієтою. Вітамін Е, що міститься в деяких насінні (та їх відповідному рослинному молоці), відіграє важливу роль як сонцезахисний крем та як вітамін, що відновлює шкіру. Вітамін Е - дуже потужний антиоксидант. Він захищає клітини від вільних радикалів та UVA-променів. Він також захищає нас від забруднення та інших зовнішніх агентів, які пошкоджують шкіру. Він діє як регенератор шкіри, бореться з інфекціями, а також опіками. Тож не викликає сумнівів, що цей вітамін слід враховувати, особливо влітку, оскільки вплив сонця, як правило, вищий.

рослинними

У наш час вітамін Е продається як дієтична добавка або навіть як крем (для зовнішнього застосування) для омолодження шкіри або лікування целюліту, але будьте обережні з цими лабораторними продуктами, оскільки зловживання вітаміном Е може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям.

Я хочу підкреслити, що здоровий та різноманітний щоденний раціон є найкращим способом природного отримання необхідного нашому організму вітаміну Е (10-15 мг/день), не вдаючись до добавок.

Ми розповімо вам, які насіння містять найбільшу кількість вітаміну Е, щоб включити їх до рослинних молочків, які ми споживатимемо влітку. Ця інформація справедлива лише для людей, які готують домашнє овочеве молоко (непастеризоване), оскільки вони єдині містять увесь спектр поживних речовин, що містяться в насінні, що використовується для їх виготовлення.

Насіння соняшнику та арахіс, а також мигдаль, фундук, волоські горіхи та фісташки мають високий вміст вітаміну Е.

Тож ми маємо різні варіанти на будь-який смак та бюджет, і всі вони смачні.

  • Рецепт молока з насіння соняшнику: Це ароматизоване молоко з насінням соняшнику, яке, крім того, що багате вітаміном Е, забезпечує багато білка. Разом з арахісовим молоком це найбільш економічне рослинне молоко (0,40 євро/літр на Піренейському півострові). Це рослинне молоко без глютену, і вони підходять людям, які не можуть споживати сухофрукти.

  • Рецепт мигдального молока: класичний, дуже традиційний рецепт, також вважається багатим білком і корисними жирними оліями. Його смак вишуканий, але, залежно від того, де ви живете, ціна буде вищою (2 євро/літр), ніж молоко з насіння соняшнику або арахісу. З м’якоті можна готувати печиво, веганські пироги або інші рецепти. Ви також можете застосувати фокус другого видобутку, щоб краще отримати прибуток від вартості мигдалю.

  • Рецепт фундукового молока: Не так добре відоме, як мигдальне молоко, але на мій смак воно краще, а також має більше вітаміну Е. На смак він чудово поєднується з какао та корицею. Його ціна схожа на ціну мигдального молока, а також дає нам вишукану м’якоть, ідеально підходить для приготування шоколадного крему домашньої Нутелли. Ви можете застосувати фокус другого витягування.

  • Рецепт фісташкового молока: Це світло-зелене молоко в захват, а його м’якоть дуже небезпечна, тому що якщо ви почнете його їсти, ви можете не зупинитися. ха-ха-ха. Ті самі цінові характеристики та можливість здійснення другої екстракції, згадані в рецептах сухофруктів, застосовуються до цього молока.

Ви бачите, що в усіх рецептах овочевого молока, які ми представили в цій статті, ми рекомендуємо переробляти м’якоть або залишки насіння. Завдяки системі остаточного пресування Vegan Milker м’якоть досить суха, що змушує нас використовувати їх повторно. Таким чином, ми отримуємо користь від поживних речовин насіння, які залишились у м’якоті, роблячи витрати більш вигідними. Ви знайдете безліч простих вегетаріанських рецептів у розділі МАЛОТА цього блогу.

Як збагатити рослинне молоко вітаміном Е?

Ось ми тепер знаємо, що приймати вітамін Е з домашніми овочевими молоками дуже просто, і це дешевий метод, а крім того, створює кулінарне задоволення, доступне всім.

Бажаю вам гарного літа і насолоджуватися сонцем та домашніми овочевими молоками!