Зайнята тренерка Філіппса Лорен Клебан, поради щодо тренування та харчування
Бути знаменитістю BFF - це дивовижна річ. Мішель Вільямс і Зайнятий Філіпп здаються дуже хорошими в цьому. Вони роблять все разом, починаючи від гламурного вигляду на червоній доріжці до занять спортом на витривалість у кардіо-класі. Тут ми намагаємось вивчити поради щодо тренувань та дієти, які допомагають дівам виглядати настільки добре, поділившись думкою популярної тренерки Лорен Клебан, яка тренує не тільки BFF, а й інші знаменитості, такі як Кім Равер Джуді Грир працює разом. Раніше вона тренувала Робіна Танні, Сару Фостер, Ерін Фостер та Америку Ферреру.
Метод LEKfit
Фітнес-експерт ділиться, що це натхненний танцем метод інтервальних тренувань, який допомагає її клієнтам виглядати чудово. Цікаво зайняти вас. У цих заняттях використовуються натхненні йогою та балетом ходи для ліплення, міні-батути для слабкого удару та високоінтенсивні кардіотренування для спалювання жиру. Всі вправи виконуються, поки музика бурчить, щоб підтримувати настрій.
Кращий спосіб життя
LEKfit дуже вражений зайнятим, оскільки це допомогло змінити спосіб життя на краще. Їй подобається стрибати і танцювати з жінками, які підтримують одна одну, розважаються та оздоровлюються разом. Це також допомогло їй отримати найкращу форму. Вона працює з Клебаном майже щодня, і вона досягла витонченішого та твердішого тіла. Він також має більше енергії, він сильніший і буквально світиться здоров’ям.
Слухайте своє тіло
Тренування Лорен зазвичай триває 50 хвилин, і знаменитості зазвичай приходять до студії або транслюють тренування, коли їм потрібно бути на знімальному майданчику. Вона твердо вірить у прослуховування тіла. Тому вона протягом декількох днів дуже важко тренується і в деякі дні вирішує взяти більш м’який темп.
Охопіть тіла знаменитостей
Якщо ви хочете досягти видатного тіла, вам потрібно тренуватися не для того, щоб виглядати як хтось, а для того, щоб відчувати себе здоровим і сильним. Усі знаменитості, яких вона тренує, також зосереджені на тому, щоб бути здоровими та сильними, а не просто готуватися до ролі.
Перейти до вправи
Колишній танцюрист значною мірою покладається на інтервальне тренування натхнення танцю як ефективне тренування. У цьому тренуванні вам не потрібно правильно рухати тілом, а лише так, що пульс збільшиться, і ви почуватиметеся добре.
Ідеальне навчання
Зараз люди стали більш обізнаними. Вони знають, що 60 хвилин кардіо не потрібно. Вам потрібні менш інтенсивні кардіотренажери з певними силовими тренуваннями. Для ідеального тренування людина повинна збільшити частоту серцевих скорочень на 25 хвилин короткими інтенсивними кардіо-спалахами і зменшити частоту серцевих скорочень за 25 хвилин силових тренувань. Вам слід міняти послідовності щотижня або щодня, щоб тіло не нудьгувало. Застосовуйте 4-5 днів на тиждень на заняттях кардіо та СКУЛЬПТИ, лише 1 день СКУЛЬПТИ та 1 день активного відпочинку, де ви можете займатися розслаблюючою йогою або прогулятися. Також допускається перемикання активної паузи на повну.
Мотивація навчання
Якщо ви хочете залишатись мотивованими до регулярних фізичних вправ та з ентузіазмом, вам слід знайти вправу, яка вам подобається і яка не карає ваше тіло. Тренування, які приносять задоволення та ефективність, не тільки допоможуть вам насолоджуватися ними, але й довше залишатимуться з ними. Мало того, що вам подобається те, що ви робите, вам також повинні подобатися люди, з якими ви це робите.
План дієти
Відомий дресирувальник - пескатаріанка, яка зголодніла до м’яса, тому вона приймає рішення про баранину або фарш з індички. Вона слухає своє тіло, вибираючи продукти. Її кількість глютену та молока обмежене, але у неї є весь білок, який потрібен її організму. Вона любить балувати себе їжею, яку дуже хоче. Її дієта на вибір - козячий сир, і вона завжди буде.
Дієтні поради
Гуру фітнесу вважає, що ніколи не слід довіряти швидким виправленням, коли справа доходить до вашого раціону, оскільки вони є нічим іншим, як марною тратою часу. Ви повинні навчитися харчуватися здорово, одночасно насолоджуючись фаст-фудом (якщо їсти помірковано).
Не бачу жодних результатів фітнесу?
Якщо ви не бачите результатів фітнесу, ви втрачаєте і те, і інше - їжте здорову їжу, пийте воду, спайте, займайтеся спортом, насолоджуйтесь життям та керуйте стресом. Якщо ви будете робити все, то будете самим здоровим.
Відносини любові і ненависті
Симпатична пані каже, що всі її клієнти спочатку люблять її, ненавидять під час тренувань і знову люблять після тренування. Їх заняття невеликі та інтимні, що допомагає людям налагодити дружбу. Люди підтримують один одного у своїх класах, замість того, щоб бути конкурентоспроможними. Вони всі разом.