Закінчіть здуття живота природними процедурами
Закінчіть здуття живота природними процедурами.
Хто ніколи не відчував цього почуття дискомфорту та здуття живота після занадто багатої їжі або прийнятої поспіхом? Газ - дуже поширене і докучливий розлад, від якого можна навчитися позбавлятися, дотримуючись простих гігієнічно-дієтичних порад.
Здуття живота, яке також називають метеоризмом або метеоризмом, більш поетичним і повітряним словом, погодьтеся, складається з
наявність газів або в шлунку, або в кишечнику ...
Їм сприяє кілька факторів: це може бути просто невеликий спадковий подарунок, без якого ми б добре пройшли ... Стрес також діє на шлунково-кишковий тракт: він робить його дуже чутливим до газів, викликаючи таким чином відчуття здуття. Але також це викликає анархічні рухи кишечника, ускладнюючи евакуацію.
Ще один фактор, що сприяє цій проблемі: деякі продукти, багаті вуглеводами, служать субстратами для бактеріального бродіння: більшість добре відомі: це квасоля, особливо біла квасоля, капуста та топінамбур, нут, хліб тощо інжир, фініки, чорнослив та яблучний сік назвати лише основні з них. Тож уникайте їх споживання в умовах кризи, і візьміть звичку вимочувати бобові на ніч перед приготуванням, а потім готувати їх після заливки водою, в якій вони варилися вперше. Цей прийом, окрім замочування, діє також для ферменцидних овочів, про які ми щойно згадали.
Ще один елемент, що спричинює газ: фруктоза, оскільки це збільшить вироблення газоподібного водню. Він міститься у всіх продуктах з високим вмістом цукру, таких як варення, випічка, карамель, морозиво та інші плитки шоколаду. Тому краще обмежити їх якомога довше.
Однак інші продукти допоможуть вигнати газ і навіть зменшать ризик здуття живота. Салат, спаржа, авокадо, імбир, кріп та артишок - ось деякі з них. З боку фруктів ви знайдете дині, ківі, ананас, папайю, вишню, полуницю або навіть малину. Що стосується круп, рекомендується вибирати їх цілими і звертатися до коричневого рису, спельти, лободи або булгура.
Слід розуміти, що клітковина в розумній кількості, менше 20 грамів на день, зменшить це здуття живота. Але знову ж таки, слід розрізнити: нерозчинна клітковина корисна для транзиту, на відміну від розчинної. Крім того, приготовлені волокна є більш засвоюваними. Стільки про їжу.
Що стосується трав'яних чаїв, то до ваших послуг багато ветрогонних рослин. У цій місцевості перевершують саме родини зонтикових: рекомендується зелений аніс, кмин, кріп, коріандр або навіть кріп та дягель. Ви також можете вибрати з анісу, звичайного чебрецю, меліси, м’яти перцевої та розмарину, чабер, щоб приймати як настій після їжі.
Якщо ви віддаєте перевагу ефірним оліям, ви можете вибрати естрагон або базилік для нанесення прямо на шлунок. Глина всередину вранці натщесерце або перед їжею вбере газ: вам просто потрібно замочити чайну ложку у склянці води напередодні.
Нарешті, не забудьте добре пожувати. Поки у вас є багато цікавих речей, якими ви можете поділитися з найближчими, уникайте цього під час їжі, щоб ви не ковтали занадто багато повітря. Також слід уникати гумки та безалкогольних напоїв.
За цією численною доброзичливою порадою, гідною бабусі, я бажаю всім приємного апетиту і, перш за все, гарного травлення.
Це була Марі Фін, хроніка природи та добробуту для земної частоти.