Закріпіть квадрицепс стегна стрічкою TRUETAPE

Прямо до фотоінструкцій

Основна область застосування

Розтягнення стегна
Травми м’язів
Болить *

Що тобі потрібно

Час носіння

Поради щодо зйомки

Наносити за 1 годину до початку заняття

Ретельно видаліть бруд, вологу, масла або лосьйони зі шкіри перед наклеюванням

Не носіть стрічку більше 7 днів

Кілька разів обережно натріть стрічку, щоб активувати клей

Підстрижте волосся для кращого зчеплення з важкими волоссям

Завжди накладайте кінці стрічки, не тягнучи

інформація

Загальна інформація

Квадрицепс - це сильний 4-частинний м’яз у передній частині стегна. Він тягнеться від стегна до коліна, розгинаючи коліно і згинаючи стегно. Його чотири частини: M. rectus femoris, M. vastus medialis, M. vastus lateralis і M. vastus intermedius. Ці 4 м’язи закінчуються загальним сухожиллям - сухожиллям чотириголового м’яза, яке прикріплюється до колінної чашечки (колінної чашечки) і продовжується нижче колінної чашечки як сухожилля надколінка до передньої частини гомілки. Наколінник вбудований у сухожилля як своєрідна точка відхилення для розподілу тиску та передачі сили на гомілку. Оскільки чотириголовий м’яз охоплює і стегно, і коліно, і бере участь у рухах обох суглобів, частіше травмується під час фізичних вправ. М’язу важко виконувати 2 функції одночасно під час бігу, стрибків або спринту. З цієї причини іншими м’язами, які більш сприйнятливі до навантажень, є підколінні сухожилля (задні м’язи стегна), литкові м’язи (м’язи шлунково-кишкового м’яза) та біцепси в надпліччі.

Багато різних пошкоджень може статися на квадрицепсах. Пошкодження м’язових волокон, подразнення сухожиль, розриви великих м’язів або розірвані сухожилля можуть виникати по обидва боки м’яза в місцях м’язово-сухожильного або сухожильно-кісткового з’єднання або безпосередньо на м’язовому животі.

Симптоми

Різкий або колючий біль у квадрицепсах після швидкого, раптового силового руху може свідчити про напруження або розрив кількох м’язових волокон або пучків м’язових волокон. Біль може бути спровокований повторним скороченням м’язової групи, і, якщо є структурна травма м’язових волокон, вона буде збільшуватися в міру продовження навантаження. У спокої біль, як правило, значно менший або навіть мінімальний.

Травма може призвести до кровотечі в м’язову тканину, що призводить до набряків і, зрештою, до видимих синців. Ушкоджена область чотириголового м’яза часто є м’якою, і підвищений тиск у тканині може легше призводити до м’язових судом. Розтягуючи м’язові волокна та судини, розірвані кінці відтягуються назад від пошкодженої ділянки, і «щілина» заповнюється кров’ю. Потім відновлення м’язової травми відбувається за допомогою 2 процесів: регенерації та переформування м’язових волокон та одночасному утворенню рубцевої тканини. Проте новоутворені м’язові волокна ще коротші і мають вбудовану рубцеву тканину.

Травми чотириголового м’яза, пов’язані із надмірним використанням, такі як подразнення прикріплення сухожилля, зазвичай розвиваються протягом тривалого періоду часу і не слід сприймати їх легковажно. Якщо м’язу та його сухожильям не дають перерви досить швидко, це може призвести до хронізації симптомів і, отже, до тривалого та складного процесу загоєння.

причини

Найбільш поширеною причиною травм чотириголового м’яза є забиття (синці), такі як ті, що спричинені тупою травмою при контакті та спортивних заходах з м’ячем від зіткнення, удару ноги або удару в стегно. М'яз притискається до кістки, в результаті чого м'язові волокна розриваються, а потім кровоточать у тканину. Іншими причинами є хронічні перевантаження м’язів через надмірну інтенсивність тренувань (при інтенсивних тренувальних заняттях з футболу, великих вагах і повтореннях при силових тренуваннях ніг або спринтерських тренуваннях), повторюване, енергійне розгинання колін, наприклад, під час їзди на велосипеді чи бігу, а також раптові та швидкі рухи, такі як спринти, удари ногами, Постріли, швидке гальмування зі спринту та зміна напрямку. Такі види спорту або моделі рухів можуть або призвести до гострих травм, таких як незначні перенапруження м’язів, розірвані пучки м’язових волокон і повністю розірвані м’язи або сухожилля, або вони сприяють повільно виникаючому перевантаженню м’язово-сухожильних одиниць, яке потім переростає в подразнення сухожиль, як у випадку із синдромом кінчика надколінка або коліном перемички.

Втомлені, слабо розвинені м’язи, які вже були вражені в минулому, зазвичай легше травмуються.

Як допомагає TRUETAPE

Використовуйте TRUETAPE для розслаблення пошкоджених м’язів, надання їм підтримки та допомоги у реабілітації. Поєднуйте застосування TRUETAPE з обережними легкими вправами на розтяжку, щоб фаза відновлення була якомога коротшою.

Якщо ви травмували стегно і болить квадрицепс, слід якомога швидше охолодити уражену ділянку, стиснути ногу за допомогою бинта (еластичної пов’язки) і підняти її. Ці заходи призначені для запобігання виходу рідини та крові з пошкоджених м’язових волокон та судин у навколишні тканини. Чим більше синця, тим довше потрібно, щоб він реабсорбувався, а пошкоджені м’язові волокна могли відновити себе без будь-яких перешкод. Уражену ногу слід щадити протягом наступних кількох днів або тижнів (залежно від тяжкості травми). Вам слід почекати стільки часу, перш ніж продовжувати вправу, поки не буде більше болю при енергійних вправах в квадрицепсах та виконанні рухів, необхідних для вправ. Більше не слід занадто обмежувати рухливість м’яза та сусідніх суглобів, інакше існує ризик рецидиву.

При незначних травмах чотириголового м’яза вправи на легкі м’язи та розтяжку часто можна починати знову через 3-5 днів. У разі синців слід уникати масажу в зоні прямої травми. Якщо квадрицепс або одна з його 4 частин м’язів розірвані на всьому його поперечному перерізі або на одному з його сухожиль, що передають силу на гомілку, операція спортивного хірурга-ортопеда повинна відновити безперервність. Ця операція необхідна для відновлення розтягнення в колінному суглобі, необхідного для нормального бігу і тим більше для виконання спортивних дій.

У разі сильного або постійного болю, значного набряку або обмеження рухливості лікар, який спеціалізується на спортивних травмах, повинен поставити діагноз і звернутися за подальшим лікуванням за допомогою досвідченого фізіотерапевта. Тут TRUETAPE може бути добре інтегрований у більший план лікування як додатковий засіб підтримки.

* Ефект кінезіологічних стрічок ще недостатньо клінічно доведений. Наші твердження базуються на багаторічному особистому та професійному досвіді та спостереженні.

Більше порад

Щоб уникнути повторного пошкодження чотириголового м’яза, ви можете вживати профілактичних заходів і регулярно проводити ретельну програму розминки з фізичними вправами та легким розтягуванням перед спортивними заходами. Поліпшена ситуація з кровотоком у м’язі та навколишніх тканинах краще захищає його від травм. Крім того, слід тренувати гнучкість чотириголового м’яза та його супротивників (підколінні сухожилля на задній частині стегна), оскільки гнучкий м’яз не швидко досягає меж свого діапазону рухів. Слід покращити як загальну, так і м’язову форму, оскільки навіть слабкий і втомлений м’яз, як правило, не в змозі запобігти нервово-м’язовим збоям. Результатом є розтягнення та структурні травми м’язів.