Закуски для дітей 10 корисних підказок
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Коли дитина голодна, батькові добре бути готовим запропонувати йому здорову закуску. Перекус дуже важливий для дітей і не обов’язково шкідлива звичка, він забезпечує дитину необхідною енергією та поживними речовинами на цілий день. Якість закуски дійсно важлива!
Ось 10 порад щодо найкорисніших закусок для вашої дитини:
1. Тримайте нездорові закуски поза домом
Дитина не буде просити тістечок та шоколаду, якщо їх немає в наявності. Батькам добре подавати хороший приклад для малюка, вживаючи здорову їжу!
2. Крупи
Суцільнозернові закуски - такі як цільнозернові кренделі та цільнозернові страви з високим вмістом клітковини - можуть дати дитині необхідну енергію.
3. Овочі з заправкою
Дитині можна подати невелику моркву або інші сирі овочі з нежирною заправкою, солоне печиво з борошна грубого помелу або свіжі фрукти в нежирному йогурті, яблука, банани з арахісовим маслом.
4. Розширення меню
Або їм можуть запропонувати фрукти, які вони зазвичай не їдять, такі як ананас, журавлина, манго, червоний, жовтий перець або стигла соя.
5. Повторно використовувати сніданок
Багато продуктів, що використовуються на сніданок - наприклад, нежирні цільнозернові страви та хліб з непросіяного борошна - можуть стати чудовою закускою. Крім того, невелика порція попередньої вечері може бути закускою після уроків.
6. Підсолоджуючи закуску
Корисні дитячі закуски не повинні бути несмачними. Щоб задовольнити солодкий апетит дитини, йому можуть запропонувати пудинги з низьким вмістом жиру, заморожений йогурт та заморожений сік. Знежирене молоко, знежирений йогурт та свіжі фрукти можна використовувати для приготування коктейлів.
7. Відволікання уваги
Формою для печива можна нарізати нежирні скибочки сиру та хліб із непросіяного борошна. Фрукти можна їсти зубочисткою, а напої споживати соломкою. Ви можете зробити вежу з цілого печива, написати ім’я паличками або зробити веселі мордочки на тарілці, використовуючи різні види фруктів.
8. Сприяння незалежності
Овочі також зберігатимуться під рукою в холодильнику, а свіжі фрукти можна поставити на кухонний стіл. Цілісні зерна з низьким вмістом цукру та фруктовий компот можна зберігати в доступній шафі.
9. Етикетки
Нежирна або нежирна їжа може бути калорійною. Крім того, у продуктах, перелічених як нехолестеринові, може бути багато жиру, насичених жирів та цукру. Щоб дізнатися правду, ознайомтеся зі списком інгредієнтів.
10. Подача закусок
Добре, що цим заняттям займаються лише на кухні. Таким чином дитина не буде споживати занадто багато калорій перед телевізором. Якщо малюкові необхідно винести закуску за межі будинку, йому можуть запропонувати їжу, яку можна їсти в дорозі. Навчання дитини їсти корисні закуски допоможе їй протягом усього життя, оскільки ця звичка буде продовжуватися.