Закуски, які мають менше 100 калорій
Певні комбінації продуктів допомагають нам контролювати кількість калорій і, очевидно, кількість кілограмів, особливо коли мова йде про закуски між прийомами їжі. Дієтологи на webmd.com. склали список цих комбінацій, які разом мають менше 100 калорій.
Багато разів ми не знаємо, як вбити голод, поки не настає час прийому їжі, і ми схильні вибирати ті продукти, які не тільки не дають нам відчуття ситості, але й жирять. Але дієтологи кажуть нам, що у нас є під рукою альтернативи, коли мова йде про закуски, які ми можемо приймати навіть під час руху автомобіля. Ось про які низькокалорійні комбінації їжі думав webmd.com.
Йогурт з насінням соняшнику
Покладіть чайну ложку насіння соняшнику в півсклянки знежиреного йогурту. Насіння повно клітковини, але має лише 19 калорій. Йогурт є хорошим джерелом білка, і вся закуска містить менше грама насичених жирів і 88 калорій. Будьте обережні, щоб не засолити насіння, особливо якщо у вас є проблеми з сіллю в організмі.
Яблука залишаються одними з найбільш корисних закусок. Стиглі яблука схожі на десерт, але містять ряд вітамінів і клітковини, як і тоді, коли фрукти їдять як такі. Можна покласти корицю, вийнявши яблуко з духовки, не додаючи зайвих калорій. Стигле яблуко має 98 калорій.
Шість хлібних паличок
Для тих, хто не любить горіхи, хлібні палички - найкращий варіант. Шість хлібних паличок мають менше 100 калорій, точніше 96, не мають холестерину, мають низький вміст жиру та цукру та забезпечують 3 грами клітковини.
Мигдаль багатий клітковиною і тримає голод під контролем, не додаючи зайвих кілограмів. Вони є чудовою закускою, особливо якщо ви голодні і ви, наприклад, перебуваєте в дорожньому русі, привертають увагу дієтологів.
Три цільнозернових печива з сиром
Це класична закуска, яка містить 98 калорій. Клітковина, яка міститься, змусить вас почувати себе ситими між прийомами їжі, а сир є джерелом білка та кальцію. Відзначаючи, що вид сиру повинен бути з низьким вмістом жиру.
Вісім морквин з хумусом
Дві столові ложки хумусу та вісім невеликих морквин можуть бути одним із чудових варіантів вітаміну А та бета-каротину. Гумус має білок і міститься у найрізноманітніших сортах.
Скибочки яблука з арахісовим маслом
Цей тип закуски поєднує солодке з солоним і містить загалом 90 калорій. Наріжте яблуко скибочками, а потім змастіть їх арахісовим маслом. Щоб не перевищувати 100 калорій, необхідно не перевищувати більше двох чайних ложок арахісового масла для скибочок яблука.