Закуски секрет дієти для набору ваги
Ми не можемо повторити це досить: саме закуска товстіє.
Навіть якщо ви сидите на дуже важкій дієті, ви повинні навчитися перекушувати між прийомами їжі, якщо хочете швидко набрати вагу.
Ось чому вам слід приділяти особливу увагу перекусам.
Крім того, я підготував для вас рецепти висококалорійних закусок, щоб допомогти вам отримати максимальну користь від дієти: постійно перекушувати стравами та продуктами, що роблять вас жирними. Це секрет набору ваги.
Я набрав 2 кг за 2 місяці, просто перекусивши, не сильно змінюючи свій основний раціон.
Але перекусу можна навчитися. Почати дуже важко, коли ти до цього не звик. Вам потрібно зробити насильство над собою, якщо ви хочете набрати вагу.
Не слід чекати більше 3 годин між 2 перекусами або прийомами їжі.
500 калорійних закусок
Ви можете почати з однієї закуски на 500 калорій та двох менших закусок.
Приклади 500 калорійних закусок:
«Композитні» закуски
- 3 сушені фініки та 1/2 склянки волоських горіхів
- 50 грам Конте, 4 сухарики та 1/4 склянки мигдалю
- 1 булочка із родзинками, 250 мл укріпленого соєвого молока та 1/4 склянки волоських горіхів
- 1 чаша мюслі і чашка незбираного молока
- 1 сендвіч з куркою та ементалем з майонезом
- 1 бублик з насінням кунжуту і 4 столові ложки плавленого сиру
- 1 енергетичний напій, що складається з 250 мл ванільного соєвого молока, 15 мл оливкової олії, 10 мигдалю, 125 г полуниці, 15 мл патоки. Подавати з булочкою або іншим пирогом
- 1 висококалорійний напій: Фортімель, Ренутрил, ...
Один прийом закуски (лише з однією їжею)
500 калорій - це також:
1. 125 грам домашнього картоплі фрі 🍟
2.100 грам чіпсів
3,125 грама Конте
4,80 грам Dakatine (арахісове масло)
(2-3 столові ложки супу)
5 100 грамів ковбаси Джастіна Бріду
6,4 маленьких 🍪 шоколадного печива
7.100 грам насіння чіа
8. 135 грам цукерок Драгібус
250 калорійних закусок
Не забувайте про калорійність напоїв
Ще можна пити чай або каву без цукру. Але якщо ви хочете набрати вагу, вам доведеться підняти передачу вгору 😉
Робіть смузі, змішуючи банани, виноград, інжир, ...
Додайте порошок мигдалю або фундука, арахісове масло, насіння чіа, ... і все, що може збагатити ваш напій
Якщо ви хочете підсолодити, використовуйте замість цього сироп агави, щоб не приймати занадто багато цукру.
Не нехтуйте будь-якою калорійною їжею
Звичайно, мова не йде про вживання шашлику, випічки та солодощів 😉
Однак ці продукти також можна їсти раз у раз, оскільки вони представляють значне споживання калорій.
Це також стосується випічки та десертів зі збитими вершками, солодощів (медові солодощі без добавок можна знайти на ринках або в органічних магазинах), сухих тістечок, ковбас, чіпсів, ...
Однак ви повинні бути обережними, щоб не зловживати цим, щоб не підірвати рівень холестерину або цукру в крові.
