Залишатися стрункою в кав’ярні кав’ярні; Калорії
Якщо ви п'єте каву чорною, вам не доведеться турбуватися про калорії в ній. Калорії приносять молоко та цукор, можливо сироп. Не хвилюйтеся, я не хочу балувати когось із нас задоволенням від спеціальної кави, якою популярними стали мережі кав’ярень. Після того, як моя стаття про калорійність продуктів McCafé привернула стільки інтересу, я згадав прес-реліз від abhaben.net, який я раніше не брав до уваги.
Тим часом інформація не втратила своєї актуальності, навіть якщо "старт сезону для вуличних кафе" був деякий час тому. Настільки ж приємно сидіти на вулиці за чашкою кави та шматочком пирога: якщо за насолодою не слід жаління, слід звернути увагу на калорії булочка до калорійності основного прийому їжі. Якщо ви хочете схуднути або звернути увагу на свою струнку фігуру, вам слід уникати рідких жирових і калорійних бомб або враховувати їх у своєму щоденному балансі калорій. Фахівці з питань харчування на порталі консультацій abhaben.net (www.abhaben.net) тепер надають огляд несподіваних гріхів кави та поради щодо здорових альтернатив ".
Якщо ви запитаєте мене, це звучить занадто драматично. Якщо вам потрібні ваші три великі кружки кави на день, звичайно, вам не завжди слід замовляти передовиків на калорійному столі. Особливо калорійні кавові напої найкраще зберігати для свідомої насолоди. Коли стільки кави п’ють німці щороку, все залежить від балансу.
У прес-релізі рекомендується: “Найнешкідливіше - це капучино, яке містить лише близько 38 калорій з нежирним молоком. Однак шанувальники кави не повинні відмовлятися від розчинних капучино швидкого приготування, оскільки 100 грам порошку містять близько 440 калорій, з урахуванням вмісту цукру від 50 до 70 відсотків. Холодна кава влітку освіжає, але завдяки ванільному морозиву вона іде прямо на стегна. В якості альтернативи рекомендується іспанський варіант: холодна кава, подана з кубиками льоду, при необхідності пакетик цукру - більше нічого ".
Розчинні напої капучино іноді також можна придбати у менш солодкій версії або, частіше, зовсім несолодких. Таким чином ви можете контролювати кількість цукру в каві. У цьому відношенні, з моєї точки зору, нічого принципово не можна сказати проти порошку капучіно з банки. Вам просто потрібно придбати правильні сорти. Моя особиста порада: змішайте! Якщо ви не тільки випадково п'єте, але і щодня висипаєте порошок капучіно у свою кавову кружку, ви можете одночасно використовувати два різні типи, один з яких підсолоджений, інший несолодкий. Недолік: Ви не бачите, скільки загального цукру міститься в чашці, але це, безумовно, зменшує кількість споживаних калорій. Що стосується смаку, кавовий напій також часто приносить користь, оскільки, як і у випадку з такою кількістю солодких напоїв, виробники все одно перебільшують солодкість, на мій смак.
Текст також застерігає від “кафе-латте”, оскільки “кафе-латте, яке зазвичай готують із повножирним молоком на користь більш приємної молочної піни. Одна велика кружка містить 220 калорій; якщо ви їсте з ним чорничну булочку, ви отримуєте додаткові 500 калорій. Кафе латте та солодка випічка легко покривають третину добової потреби в калоріях. Якщо ви хочете стежити за своєю лінією, вам слід попросити знежирене або знежирене молоко, а також опустити булочки, цукор або цукристі сиропи. Відвідувачі кафе, які не можуть замовити крем-крем із білого шоколаду «Фрапучіно» через незрозумілу назву - адже ця кавова спеціальність - це калорійна бомба, яка має 610 калорій. Навіть гамбургер і середня порція картоплі фрі разом містять менше калорій ".
З мого досвіду, велика кава з молоком та смачна здоба настільки насичують, що після цього ви можете пропустити третій прийом їжі за день, що знову заощадить калорії. І звичайно: булочки та подібні солодкі речі не можна їсти як хліб. 220 калорій з прикладу кавового напою досить мало в порівнянні з кексами. Не потрібно вимагати замовлення шматочка торта, булочки або кількох пампушок з кожним капучино, білою кавою чи фраппучіно. Згідно з моїми спостереженнями в кав'ярнях, кожен, хто замовляє каву в паперовій чашці, рідко бере також шматок пирога, щоб "піти".
Однак остаточний розрахунок змушує задуматись: Пеггі Райхельт, засновниця abhaben.net, підраховує: «Чим більше чистої кави в напої, тим краще для фігури. І якщо ви поміняєте щоденне кафе латте на дві звичайні кави з молоком, ви заощадите 7000 калорій на місяць. Приблизно стільки потрібно спалити, щоб втратити кілограм жиру в організмі ".
Отже, якщо продовжувати обчислювати, ви можете втратити більше 20 фунтів за рік, зберігаючи висококалорійну каву для особливих випадків. “Нормальна” кава іноді справді смачна, коли я відвідую кав’ярню, це не завжди має бути однією з особливих кавових страв, таких як Toffee Nut Latte. У Dunkin ‘Donuts я люблю випити оригінальну каву Dunkin’, а в Starbucks я дивлюся на дошку, як тільки заходжу у відділення, щоб побачити, який тип кави є кавою тижня. Я вже з нетерпінням чекаю свого першого пряничного латте в Starbucks, який кавовий ланцюжок неодмінно поверне до своїх філій восени.
Чи стежите ви за калоріями, виходячи на каву? Або спробуйте повноцінно кав’ярні та заощадите калорії деінде?