Залишення дієти - початок основної фази
Варіанти теми
Шукати в темі
Залишення дієти - початок основної фази
Як деякі з вас можуть знати, я лише нещодавно отримав за собою рекламу. Я знизився з 75 кг до 68 кг, тепер через 3 дні нормального харчування це 69 кг, що, швидше за все, пов’язано із заповненням запасів глікози.
Я цілком задоволений своїм зовнішнім виглядом, навіть якщо моєю початковою метою було 65 кг. Однак, оглядаючись назад, я також думаю, що це, мабуть, було б занадто тонким.
Тепер, звичайно, я хочу йти вперед і нарощувати м’язи. Моя щоденна потреба в раціоні була 1900-2000 ккал, в нормі це було б близько 2500 ккал. Формула, як я можу виробити нормальну добову потребу, також буде корисною. Моє запитання до вас: скільки мені потрібно створити? На що слід звернути увагу у своєму EP? Ніяких KH увечері, швидких білків вранці, довгих KH в обід - я це знаю. А як щодо жиру - чи потрібно їсти особливо нежирне? Чи можу я пригоститись такими речами, як морозиво чи шоколад? Після дієти це, звичайно, стало рідкістю. Однак я дистанціювався від таких речей, як MCD або інші мережі швидкого харчування, однак, оскільки знаю, як все це працює.