Заміна їжі полегшує схуднення
Ви в першу чергу пов’язуєте дієту з утриманням? А іноді навіть так боляче, що твій план скинути кілька кілограмів через це не вдався? На жаль, багато людей так почуваються.
Дієта - задоволення або розлад?
Будь то дієта з низьким вмістом вуглеводів, перехід на палео або схуднення за допомогою капустяного супу - усі форми харчування мають одне спільне: ви обходитесь без певних продуктів. І відмову ми пов’язуємо з чимось негативним, зрозуміло. Це неприємно і часто призводить до відмови від дієти.
Зміни замість відмови!
Замість того, щоб хвилюватися, відмовляючись від улюбленої їжі, вам слід змінити свої харчові звички: замінити відгодовану їжу на більш здорову. І хто знає, можливо, ви відкриєте для себе абсолютно нові улюблені смаколики. Ось кілька порад:
Чорний шоколад замість молочного
Як випливає з назви, на смак він трохи гіркий, але містить більше цінного какао і менше цукру. І: какао уповільнює бажання солодкої та жирної їжі!
Коричневий рис замість білого
Коричневий рис заповнить вас довше. Тіло займає більше часу, щоб розщеплювати вуглеводи - харчової тяги немає.
Грецький йогурт замість традиційного фруктового йогурту
У грецькому йогурті майже вдвічі більше корисного білка, ніж у звичайному фруктовому йогурті, але набагато менше цукру, тобто вуглеводів. Вміст жиру вище, але він швидше насичується і набагато ситніший на смак.
Морква та кольрабі замість сліду змішуються
Чи не звучить це спокусливо? Спробуй це! Оскільки часто достатньо, щоб ми щось погризли: головне, щоб між зубами у нас було чітке відчуття. Горіхи та родзинки корисні, але дуже калорійні на відміну від овочів.
Банани замість бананових чіпсів
Бананові чіпси звучать здорово, але вони смажені у фритюрі і просочені цукром. Вірніше, візьміть свіжий банан - він також насичений вітамінами та мінералами.
Рисові вафлі замість круасанів
У порівнянні з круасанами та булочками, рисові коржі мають лише частку калорій. Маленькі хрусткі шматочки також підходять для кожного доліва.
Попкорн замість чіпсів
Попкорн має менше калорій, ніж картопляні чіпси - і значно менше жиру. Краще всього попкорн, а не цукор. І це почуття в кіно на додачу до цього!
Отже, як бачите, перехід на більш здорову їжу не означає, що вам потрібно обійтися без всього. Спробуйте самі