Замочені насіння псиліуму полегшують запор - національний критик
Насіння псиліуму широко продається як дієтична добавка для здоров’я кишечника.
Люди споживають їх для регулювання кишкового транзиту, лікування запорів та очищення кишечника.
Подібні статті
Насіння псиліуму виліковують запор
Насіння псиліуму належать до рослини, особливо "Plantago" (Plantago ovata), яка росте в регіонах Індії та Пакистану.
Вони також є в наших магазинах здорового харчування, особливо у вигляді висівок.
Завдяки високому вмісту клітковини, яка поглинає багато води, насіння псиліуму підвищують ситість, знижують апетит та покращують функції травлення.
Наукові дослідження підтвердили їх переваги при запорах та діареї, синдромі подразненого кишечника та виразковому коліті.
71 грам псилію містить 71 грам розчинної клітковини, більше, ніж вівсяні висівки, що містять лише 5 г клітковини.
Фіброзна активність слизу насіння псиліуму зменшує тиск на товсту кишку і зменшує запалення в кишечнику і товстій кишці.
Більше того, насіння псиліуму можуть допомогти при втраті ваги, регуляції глюкози у людей з діабетом та зменшення жиру у тих, хто страждає гіперліпідемією (підвищена концентрація жиру в крові).
Читайте також - 2 чайні ложки висівок псилію на день знижують рівень холестерину
Водночас клітковина допомагає очистити організм і поліпшити обмін речовин, корисна для схуднення. Вони вважаються ефективним і безпечним засобом для схуднення.
Дослідження, опубліковане в 2016 році в журналі "Апетит", показало, що псиліум посилює відчуття ситості і зменшує бажання їсти між прийомами їжі. Найкращі ефекти були отримані при дозах 6,8 г псилію на день, введених перед сніданком та обідом.
Ще однією перевагою клітковини є зниження рівня холестерину.
У людей з діабетом 2 типу та хронічними запорами, псиліум знизив масу тіла, рівень цукру в крові, рівень холестерину та симптоми запору та підвищив рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ), згідно з дослідженням 2018 року в журналі "Додаткові терапії в медицині".
Читайте також - Насіння псиліуму знижують рівень холестерину, кров’яний тиск, рівень цукру в крові, апетит, запор, геморой
Покладіть насіння в миску. Додати воду і перемішати. Дайте їм замочуватися 10 годин, з ранку до вечора.
Пийте воду і пийте замочене насіння ввечері, перед сном.
Якщо запор важкий, може знадобитися 2-3 дні лікування.
Під час лікування насінням псиліуму рекомендується пити багато води, щоб не погіршити стан запору. У Міжнародному журналі хірургічних звітів про випадки кишкової непрохідності повідомляється у 21-річного пацієнта із запорами.
Він отримав дієтичну добавку з псилієм, але оскільки він не вживав достатню кількість рідини під час лікування, у нього розвинулася кишкова непрохідність.
Деякі люди можуть страждати діареєю через велику кількість клітковини псилію.
Читайте також - Натуральні очисні засоби (їжа, чаї, зелень)
1. Сандра Гонсалвес, Анабела Романо, Іспагула (Plantago ovata Forssk.), У невітамінних та немінеральних харчових добавках, 2019, Science Direct: https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/plantago- яйцеклітина2. Herba Zest, змочений псиліум для полегшення запору: https://www.herbazest.com/remedies/soaked-psyllium-for-constipation-relief3. Часи користі для здоров’я, Користь псилію для здоров’я: https://www.herbwisdom.com/herb-psyllium-husk.html4. Jose M Brum, Roger D Gibb, John C Peters, Richard D Mattes, Ситні ефекти псилію у здорових добровольців, Апетит. 1 жовтня 2016 р .; 105: 27-36. doi: 10.1016/j.appet.2016.04.041. Epub 2016, 7 травня: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27166077/5. Soltanian Noureddin, Janghorbani Mohsen, Adibi Payman, Effects of psyllium vs. плацебо щодо запорів, ваги, глікемії та ліпідів: рандомізоване дослідження у пацієнтів з діабетом 2 типу та хронічним запором, Complement Ther Med. 2018 жовтень; 40: 1-7. doi: 10.1016/j.ctim.2018.07.004. Epub 2018, 10 липня: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30219432/
Дотримуйтесь CriticNational.ro на FACEBOOK.COM
Поширюйте наші статті та приєднуйтесь до спільноти. Якщо у вас є прес-реліз або новини, надішліть їх зараз на [email protected]