Заморожування під час дієти - Форум Onmeda
Заморожування під час дієти
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Ви отримуєте занадто мало білка та жиру! Відійдіть від твердження DGE "жир робить вас товстим"! Якщо ви не вживаєте білок, ваші м’язи руйнуються, оскільки тіло потребує білка, і воно виводить його з м’язів.
Чому жінки мерзнуть легше, ніж чоловіки? Оскільки вони мають меншу м’язову масу. Якщо ваша дієта продовжує зменшуватись, має сенс, що ви більше заморозите.
В іншому випадку я можу порекомендувати книгу "Дієта". Легко читається та науково перевіряється інформація.
коментар
дякую за підказку!
З іншого боку - ввечері я точно їм холестерин на цільнозерновому хлібі. Масло, а разом із ним регулярні (майже щодня) нежирні сири та м’ясо індички, а також майже щоденні фруктові кварки зі зниженою жирністю. Чи справді цього може бути замало?
коментар
О так, щось було видалено - бо вам заборонено встановлювати посилання. Я думав, це стосується лише реклами. Вибачте.
Тоді ви також можете погуглити, наприклад, використовуючи метод Логі. він базується на великій кількості фруктів та овочів, а також салатів, а також корисних олій, риби, м’яса та молочних продуктів. Ви також можете вживати (невелику) кількість вуглеводів у вигляді цільних зерен. І звичайно пийте багато води.
коментар
Увечері я пропустив би хліб. Причина:
Вуглеводи забезпечують підвищення рівня інсуліну (хоча і повільніше, ніж з білим хлібом). Але поки в крові є інсулін, жир не розщеплюється.
Краще б ввечері їсти салат з помідорами тощо, а також сир, рибу або птицю. або з ним, або з ним - залежно від типу. Смачна та корисна заправка з корисних олій.
По можливості відсутність вуглеводів із солодощів, алкоголю тощо.
коментар
Не знаю, скільки ви вже втратили, але жир в організмі ізолює тіло. Якщо вона стає менше, ізоляція також стає менше. Причиною замерзання може бути також трохи низький кров'яний тиск, що цілком нормально при дієті. Те, як ви їсте, навіть якщо ваш опис був трохи коротким, ви нічого не пропускаєте. Якщо ви до цього часу добре схудли за допомогою свого методу, продовжуйте добре працювати. Не обтяжуйте себе жодними теоріями.
Бажаємо вам подальших успіхів!
коментар
Схуднувши, ви втрачаєте підшкірний жир. Звідси і заморожування. Це не має нічого спільного з недоїданням.
коментар
Ви добре харчуєтесь? Оскільки в ньому не вказано жодних кількостей чи деталей, наприклад, які овочі тощо, важко судити про це, чи не так?
Білок служить будівельним матеріалом для побудови та регенерації клітинної та тканинної речовини.
Рослинний білок міститься в бобових, гороху, картоплі, хлібі, крупах, тваринний білок міститься в м’ясі, ковбасі, яйцях, молоці та рибі.
Нам потрібно приблизно 1 г білка на кг ваги тіла на добу. 15% кількості енергії повинно бути покрито білком.
Білок не може вироблятися з власних речовин організму; ми повинні приймати його разом з їжею. Нестача білка знижує фізичну та розумову працездатність і може послабити імунітет.
Докладіть зусиль самі і запишіть, ЩО І СКІЛЬКИ ви їсте, а потім з’ясуйте, скільки білка він містить. Якщо ви можете отримати достатню кількість - чудово. Якщо ні, то слід щось змінити.
Це не має нічого спільного з теоріями, а з харчовими знаннями!