Занадто низький рівень холестерину ЛПВЩ, яку дієту прийняти
Опублікував La Rédaction Médisite, 08.08.2018 о 10:00
Наскільки низький рівень холестерину ЛПВЩ шкідливий для вашого здоров’я?
Основна роль пари холестерину та ліпопротеїнів високої щільності полягає у відновленні надлишкового жиру з нашого тіла та його транспортуванні до печінки, яка відповідає за його виведення. Якщо ця пара присутня в занадто малій кількості, вона вже не може забезпечити свою захисну роль і, отже, піддає вас підвищеному ризику серцево-судинних захворювань. Дійсно, зниження цього холестерину сприяє появі атеромних бляшок.
Яка дієта для підвищення рівня холестерину ЛПВЩ?
Як ми знаємо, фізична активність та збалансоване харчування є важливими компонентами для оптимізації рівня холестерину ЛПВЩ. Рекомендуються регулярні фізичні вправи, такі як ходьба по 30 хвилин на день. Адаптація дієти також необхідна для підвищення рівня ЛПВЩ, одночасно знижуючи рівень ЛПНЩ (шкідливого холестерину). Тому ми віддаємо перевагу продуктам, багатим природно на омега 3 і 6 (які мають пряму дію на ЛПВЩ), таких як ріпакова та оливкова олії, а також морепродукти, такі як риба та молюски. Ми збагачуємо свій раціон клітковиною, оскільки вони обмежують засвоєння жиру, і ми зменшуємо алкоголь, обмежуючись максимум однією склянкою на день.