Занадто високі дієти з дефіцитом калорій і втрата ваги

Занадто високий дефіцит калорій?

з Ізабелл91 »24 березня 2013 р., 19:06

дієти

Привіт дорогі мої,
Мені терміново потрібна ваша допомога, і я треную сили 3 рази на тиждень і роблю 3-4 одиниці витривалості (інтервали, спінінг, табата) і просто не втрачаю більше жиру в організмі, що є моєю метою, серед іншого, нарощувати м’язи.
Що я роблю не так?

Моя дієта виглядає так:
Пн-Пт та Нд: У мене дефіцит калорій становить близько 1000 калорій щодня
Са: Я харчуюся всіма своїми щоденними потребами
(Намагайтеся їсти багато білка, складних вуглеводів і мало жиру)

За різними калькуляторами, мій рівень метаболізму становить: 1600 калорій, добова потреба: 2100 + вправи = 2800 калорій

Чи може бути, що я їжу занадто мало і що мій дефіцит калорій занадто високий і що я просто більше не худну? Якщо так, чи повинен я збільшувати щоденну кількість калорій, і тоді так, я наберу або?