Заняття у воді - як схуднути, розважаючись
Вправи у воді або справді круті тренування
Ви їдете у відпустку? Супер! Але що ви робите з жирною їжею в місті, святковим сидячим способом життя і перериванням вашої регулярної фітнес-програми? Не хвилюйтеся, є рішення поєднати корисне з приємним: вправи у воді!
Тож чи ходите ви до моря чи до басейну, враховуйте сильний вплив руху у воді на формування тіла та максимально використовуйте його, виконуючи деякі прості та веселі вправи у воді.
Вправи у воді, святкові тренування
Отже, ось вправи у воді, які ми пропонуємо вам піти у відпустку і повернутися ще далі:
1. Сядьте у воду до плечей і тримайтеся за край басейну або за руку друга, якщо ви опинитесь у спокійній морській воді. Максимально підніміть ліву ногу в один бік, зберігаючи пряму позу тіла. Повторіть рух по 10 разів для кожної ноги.
2. Стоячи у воді до плечей, дозвольте собі плавати у вертикальному положенні (за допомогою надувної подушки або надувних плавників). Зведіть ноги разом і зігніть коліна до рівня стегон. Затримайтеся так кілька секунд, потім поверніться у вихідне положення і повторіть рух 10 разів.
3. Встаньте у воду на рівні плечей, притиснувши руки до тіла. Акуратно підніміть руки прямо до рівня води. Поверніться у вихідне положення і повторіть рух.
4 Пропливте один-два кола біля басейну, потім зробіть коло басейну, що йде, і так далі ... поки ви не втомитесь.
5. Встаньте у воду вертикально, трохи розставивши ноги. Злегка зігніть коліна і відсуньте стегна назад, ніби сидите на стільці. Тримайте ноги міцно прикріпленими до землі. Трохи поверніться у вертикальне положення, зміцнюючи живіт і повторюючи рух.
6. Біг підтюпцем у воді! Ви не подорожуватимете на вражаючих відстанях, але за один тип рухів будете тонізувати майже всі м’язи свого тіла.!
Вправи у воді - ефективніші, ніж на суші
Через протилежний опір води, будь-який ваш рух вимагає набагато більше зусиль, ніж якщо ви виконуєте його на суші, наприклад, у тренажерному залі. Тому не плавайте занадто багато у відпустці, а насолоджуйтесь морською водою/водою в басейні розумно і тим самим компенсуйте відсутність звичних тренувань та трохи більш дозвільну дієту. 😉