Запалене ахіллове сухожилля Прості вправи допоможуть!
ГАНОВЕР (ars). За допомогою простих щоденних тренувань, які кожен пацієнт може робити самостійно без допоміжних засобів, хронічне запалення ахіллового сухожилля значно вщухне. Біль, який часто з цим виникає, також стихає. Це було доведено дослідницькою групою в Ганноверській медичній школі (MHH).
Опубліковано: 29.03.2006, 8:00
Хронічне запалення ахіллового сухожилля виникає переважно у спортсменів. "Близько п'ятої частини марафонців та професійних футболістів мають з цим проблеми", - сказав д-р. Карстен Ноблох з клініки травматологічної хірургії МЗЗ до "Ärzte Zeitung".
Оскільки сухожилля стає більш сприйнятливим протягом життя через процеси деградації, людям похилого віку, які не займаються спортом, часто доводиться стикатися з такими скаргами, особливо якщо у них надмірна вага. Наслідками, як правило, є сильний біль та обмежена рухливість.
Кровотік патологічно збільшується в запалених місцях
У 66 таких суб'єктів Кноблох вперше визначив кровотік у хворобливому ахілловому сухожиллі за допомогою лазерного методу Доплера (Am J Sports Med 34, 2006, 92).
У момент, коли сухожилля запалилося і потовщилося, кровообіг у капілярах збільшився майже наполовину порівняно із здоровою ногою та здоровими контролями. Цей результат не залежав від того, було запалення в основі сухожилля або на два-шість сантиметрів вище п’яти.
Потім 61 учасник самостійно пройшов ексцентричну силову підготовку: вони стояли босими в напрямку бігу обома ногами на краю сходинки, стояли навшпиньки, утримували це положення протягом двох секунд, а потім опустили п'яти нижче горизонталі сходинки.
Вони повторили цю вправу 15 разів і після перерви в 30 секунд ще 15 разів. Через дванадцять тижнів біль, виміряний за допомогою візуальної аналогової шкали, зменшився на 44 відсотки, в середньому з п'яти до двох. Водночас патологічно збільшений капілярний потік зменшився на 50 відсотків.
Зазвичай пацієнти приходять на практику з болем безпосередньо в п’яті або на кілька сантиметрів вище п’яти і повідомляють, що вранці вони відчувають більше дискомфорту, ніж увечері, як пояснив Кноблох.
Тренінг також підходить як пробна терапія
Якщо потовщення ахіллового сухожилля також можна відчути, є вагомі причини запідозрити запалення. Тоді ви можете обійтися без подальших обстежень, наприклад, за допомогою УЗД, і вам не обов’язково направляти пацієнта до фахівця.
Натомість він рекомендує пробну вправу, коли пацієнт повторює серію коливань вгору-вниз 15 разів на день принаймні три рази, можливо шість разів. "Вправи лише трохи болючі протягом першого тижня, болять м'язи в литках - це найнеприємніше. Але, за нашим досвідом, більшість пацієнтів залишаються на м'ячі", - повідомив Кноблох.
За його словами, тренування також зарекомендувало себе при підошовному фасціїті, запаленні сухожилля підошви стопи, яке полегшується за рахунок носіння високого взуття.