Запечена куряча грудка

Соковита куряча грудка з фруктовими помідорами та смачним сиром - це одне смачне блюдо з низьким вмістом вуглеводів.

грудка

  • Порт: 2
  • Час: 30 хв
  • Статус: дуже легко
  • ккал: 327
  • KH: 4,9 г.
  • E: 45,5 г.
  • Q: 14,1 г.

Кухонна техніка

інгредієнти

  • 2 філе курячої грудки - 150 г.
  • 6 маленьких помідорів
  • ½ цибуля
  • 2 стебла петрушки
  • 60 г сиру пармезан
  • 1 ст ложка оливкової олії
  • морська сіль
  • перець

підготовка

Помийте філе курячої грудки і обсушіть • Помийте помідори і розріжте навпіл • Очистіть цибулю і наріжте кільцями • Розігрійте на сковороді олію і обсмажте цибулю до золотистого кольору, а потім вийміть • Покладіть м’ясо в сковороду і обпаліть з обох боків.

Приправте курку сіллю і перцем • Покрийте м’ясо цибулею і помідорами і посипте тертим пармезаном • Готуйте філе в розігрітій духовці до 160 ° C близько 20 хвилин.

Грубо наріжте петрушку • Вийміть філе з духовки, посипте петрушкою і подавайте до столу.

Бажаємо приємного апетиту!

* вся харчова інформація розраховується на порцію